年明けぼっちラン：カーボンシューズで走ってみた（ジョグ編）

新年おめでとうございます。
note事務局から，年末年始の連続投稿を促されたので，今年初のラン記録を残します。今年の年間走行距離の目標は1500Km。スタートの号砲は鳴りました！

ワークマンからのメッセージ

今年の初ランは，ワークマンのカーボンシューズのデビューです。
このシューズ，よくみると，踵にこんなメッセージが書かれていました。

踵にさりげなくメッセージが・・・

"UNDER14,399 SEC"というのは，サブ４（４時間未満）ということですね。英語を仕事で使っている者からすると，UNDERはもともと「未満（未達）」という意味なので，サブ４は ”UNDER 14,400 SEC”で良い気がするのですが，それはともかく，これはサブ４の実力をもっていない者は履くな！という，ワークマンからのさりげないメッセージだったのです。

ま，わかってはいたけどね。
でもね，試してみたかったのよね。
だから，許してね（誰に言ってる？）

お試しジョグ

というわけで，きっと5'30以上のペースでないと効果が出ないんでしょうが，まずはこのシューズの走り心地を知りたいので，いつもの川沿いコースをジョグしてみました。

大みそかに，同コースを練習用の通常シューズで走ったばかりなので，この日と同じように走ってみて，タイムや疲れ方を比較してみることにしました（注：カッコ内は，大みそかに走った時のタイム）。

  1 　6:13.2（6:19.9）
  2 　5:46.2（5:58.0）
  3 　5:48.8（5:51.3）
  4 　5:42.3（5:42.6）
  5 　5:39.4（5:40.3）
  6 　5:43.1（5:41.0）
  7 　5:38.5（5:47.8）
  8 　5:24.1（5:19.4）
  9 　5:27.3（5:27.4）
10 　5:52.2（6:01.3）
計　 57:15（57:49）
トレーニング効果：有酸素3.9/無酸素1.3（4.2/2.1）

＠川沿いコース（アップとダウンジョグも含んでいます）

まったく同じように走れたとは言えないので（特に，大みそかのランでは，途中から雨が降ってきてちょっとペースが速まったかも），完全な比較とはいえませんが，10キロで34秒縮まりました。誤差の範囲内かもしれません。

トレーニング効果をみても，カーボンシューズで走った場合の方が，負荷が小さくなっています。これも誤差の範囲内かもしれませんが。

本日の感想

走り始めはカーボンがとにかく硬く，違和感だらけでした。しかし，数キロも走ると（温まると？）徐々に緩くなってきていい感じのクッション性が出てきました。幅広なので指も痛くなく，2900円のシューズとは思えない完成度だと思います。

今日はキロ6分くらいのランでしたが，体感的にはキロ10秒くらい速くなった印象がありました（実際にはキロ3～4秒でしたが）。ただ，フォアフットを誘導されるので，長く走るとふくらはぎに負担がかかるかもしれません。それらをふまえると，ジョグペースであれば，あえてレースでカーボンシューズを使う必要はなさそうです。

次は，カーボンシューズの本領が発揮される（らしい）スピード練習で試してみたいと思います。
第２弾の報告をまたします！