眠たい雨の日に眠気を吹き飛ばす食べもの

2020年9月7日 06:00

朝から雨音が聞こえた日は、眠気が取れなくて、

1日中頭が冴えないですよね。

雨の日は一日中、副交感神経が活発になり、頭がぼんやりしがちです。

そんな仕事や勉強に集中できない1日は、

眠気を吹き飛ばす食べものを摂取して乗り越えましょう。

大豆食品が多い和食

和食には、お味噌汁や醤油、納豆など、

大豆が使われた食品がたくさんあります。

大豆にはチロシンというアミノ酸が含まれていて、

体内で集中力や判断力を向上させ、交感神経に関与するノルアドレナリンをつくるのに役立ちます。

眠たい雨の日はランチに和食を取り入れると

午後の作業がはかどるかもしれません。

辛いものを食べるときも、交感神経が刺激されます。

例えば唐辛子などの香辛料が入った麻婆豆腐は、

大豆食品である豆腐も同時に取り入れられます。

辛いものを食べてアドレナリンが分泌されると、

集中力や判断力が向上します。

和食や辛いものを食べたとしても、食後に襲ってくる眠気には対抗し難い場合は、食後のおやつにアーモンドを食べることをお勧めします。

アーモンドには、食後の血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。

また、噛むことによって脳の働きが活発になるという面からも、アーモンドを午後につまむのは眠気を吹き飛ばしてくれると思います。

この記事を読んでくださった方が

いつもと同じパフォーマンスができる雨の日を過ごせますように。

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