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冬の運動でくじけないために40代女子が考えたこと
今年の冬って寒いですよね
年末あたりから急に寒くなってきたと思ったら、本当に寒いらしい。雪も降りましたしね。
つい、ひきこもりたくなってしまいます。。。いかんいかん。
年末年始は体重が増えがちになりませんか？
これもお困りポイント。先日こんな記事を書きましたが、油断するとすぐに体重が増えるので、注意、注意。
冬を活動的に過ごすために
昨年末から気を付けているのは「考える前に動く」「いつものルーティンを変えない」というところです。
たとえばウォーキングであれば、服装を決めて、温かい場所でまず着替えてしまうようにすると、急にハードルが下がる。
あとは自分なりの楽しみを用意しておくことも大事ですね。私はお風呂を沸かしたり、着替えを暖めておいたりして「戻ってきたらさっぱりぬくぬくにして読書する♪」なんてことをやってます。
無理しすぎないことも必要
お正月にガンガン歩いてさらに仕事初めでがんばったせいか、実は、１月２週目の週末に少々ぐったりしてしまいました。
いきたくなーい。
結局この日は食後のステッパーだけちょっとやって、ダラダラデーにしま思いっきりだらだらしたらすっきりしたらしく、日曜日は普通にウォーキングに行けました。
無理するとそのこと自体が嫌になっちゃいますからね。それでいろいろなことを失敗してます。
とりあえず自分なりのペースで続けていきたいと思います。
しかし、40代とか50代になってくると、とにかく不調が増えてきます。意識的に運動したりしないと、体もそうなんですが心にも影響が出やすいので、気を付けないと。。。
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いろいろやってみて「習慣にしちゃう」ことが最強だと思うんですよね。やることを決めて習慣化しちゃうことが、続けるコツな気がしてきた。
おしまい。