もう寒さに悩まない。冷え性の私が冬を乗り切る5つの工夫と愛用品
こんにちは、ぷかです。
東京は春を感じる空気になってきましたが、今週は再び寒くなる模様。
今年は急に気温が下がり、心身ともに冬の季節に順応するのが大変でした😵
今日はラストスパートの寒さ対策に向けて、冷え性な私が今年の冬に工夫したことや、冬の必需品を紹介したいと思います。
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寒さを乗り切るシンプルなポイント
今年、私なりに工夫したポイントは3つです。
①我慢しない
寒いと思ったら、即温めることにしました。
特に服装はパンツスタイルに統一し、タートルネックを着る頻度を高めました。
②身体を内側から温める
身体そのものを温めるようにしました。
表面が暖まっても末端が冷えることが多いので、体温を高める工夫をしています。
③環境を整える
心地よい空気づくりを意識しました。
空調が寒いと身体も冷えてしまうので、寒い時はケチらず暖房を活用しています。
上記のポイントを意識して、実際にやってみた工夫や愛用アイテムを紹介します！
寒さを乗り切るための工夫とアイテム5選
①白湯を飲む
朝や家の水分補給は必ず白湯。
マグカップ1杯分を、レンジで800W1分20秒ほどチンして飲んでます。
少し熱めだから、内臓からじんわり温まります。朝の通勤前に飲むと身体が温まった状態で出発できるので、外の寒さ知らずです！
最近はコンビニや自販機でも白湯が売られているので、外出時に温まりたいときは買っています。
②前後にカイロを貼る
外出時は、お腹と背中に1枚ずつカイロを貼るのが習慣。家にいる時も、お腹に1枚貼ることが多いです。
カイロがあると、体感温度が+3度は違います！外出時の快適さが段違いで、薄手のコートでも夜までホカホカです。
すぐになくなるので、私はドンキで60枚入りをまとめ買いしています。
3月の肌寒い時期まで、大活躍の予定です。
③インナーを活用する
今年からトップスのヒートテックに加え、ボトムスのインナーも導入。
いわゆる、ももひきというやつです。笑
肌触りのいいコットンタイプを着ています。
1枚履くだけで下半身がぐっと暖かくなるので、外出の時は手放せません。
今年は1枚を履きまわしていましたが、来年はもう一着増やす予定です。
④養命酒を飲む
私は2年近く毎日飲んでいます。冷え性が改善されたと感じるのは、養命酒のおかげ。
1日3回飲むのが推奨されていますが、私は寝る前に1杯飲むだけでも効果を実感しました。飲んだ後は体がぽかぽか温まり、寝つきが良くなりました。
シナモンのような甘いハーブの味もお気に入り。
冷え性のほか、滋養強壮・夏バテ・消化機能の向上にも効果があるので、通年で助かっています！
アルコール度数が高めなので、お酒に弱い方は注意が必要です⚠️
⑤暖房をアプリでコントロールする
冬場にスマートスイッチの「Switch Bot」が大活躍。
今年は朝方に寒くて起きる頻度が増え、初めは寝る前に暖房をつけて寝ていました。しかし、暑くて寝つきが悪くなる・朝起きて喉が痛くなることが発生…。
そこでSwitch Botで、5時～8時まで自動で暖房が付く設定にしたところ、寒さや喉の乾燥が解消されてちょうどいい！
エアコンの純正リモコンでは入・切タイマーを両方使えないですし、毎日手動で設定が必要です。switch botを使えば自動で電源が付くのがありがたいです。
また、Switch botのアプリを使えば、スマホで電源をつけることが出来ます。外出先の帰り道に電源をつければ、家に着くころには部屋が暖まっています。
春に向けて最後のひと踏ん張り🌸
ぽかぽかとした天気のもとピクニックするのを楽しみに、最後の寒さを乗り切りましょう！
私のように寒さが苦手な方のお役に立てれば幸いです。
良いと思ったらスキ・コメント・フォローいただけると嬉しいです🫶
ぷか
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