オススメのサプリメントと摂取方法

筋向上

- プロテイン(20-30g/回）
- EAA or BCAA（EAA15g以上 トレーニング前中後、BCAA5g/回 トレ前中後）
- マルチビタミン&ミネラル
- クレアチン（5g/回）
- R型アルファリポ酸 (100mg/回）
- グルタミン（5-10g/回）
- カフェイン（100-200mg　トレ前）
- MD(20-50g)

オススメの摂取方法(増量期）

朝食後
マルチビタミン&ミネラル
R型アルファリポ酸 (100mg/回）

トレーニング前
30分前　カフェイン

トレーニング中
ワークアウトドリンクとして、水に溶かす
- EAA or BCAA（EAA15g以上 、BCAA5-10g）
- クレアチン（5g）
- MD(20-50g)

トレーニング後
グルタミン（5-10g/回）
プロテイン(20-30g/回）

夕食後
マルチビタミン&ミネラル
R型アルファリポ酸 (100mg/回）

減量（脂肪燃焼）

- プロテイン
- EAA or BCAA
- マルチビタミン&ミネラル
- アセチルLカルニチン
- グルタミン
- カフェイン
全て上記と同じ量

オススメの摂取方法（減量期）

朝食後
マルチビタミン&ミネラル

トレーニング前
30分前　カフェイン

トレーニング中
ワークアウトドリンクとして、水に溶かす
- EAA or BCAA（EAA15g以上 、BCAA5-10g）

トレーニング後
グルタミン（5-10g/回）
プロテイン(20-30g/回）

夕食後
マルチビタミン&ミネラル

※表示量は個人差があります。責任は取り兼ねますので自己判断でよろしくお願い致します。

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