♯06　ぼくのモーニングルーティン～その４～(20年8月現在)

朝起きてから、意識的にも無意識的にも多くの人がやっていると思います。

コップ一杯の水を飲む。

寝ている間に失われた水分を補給するためにも大事ですし、実は『胃結腸反射』を誘導するのに更に大事な行動だったりします。簡単に言ってしまえば胃や腸の運動を促す反応です。

水を飲むことで腸が目覚め、胃に水の重さが加わることで胃の下の大腸の上部まで刺激が伝わり、活動が活発になることで自然な便意が誘発されます！

水分で便が柔らかくなり、スムーズに出やすくなる効果もあるそうです。

最近では『腸内環境の改善』という言葉もよく聞くようになりましたが、排泄だけでなく栄養の吸収や血液の循環など様々な人間の構造に関わっています。

腸内環境が変わるだけで、一日の過ごせ方が大幅に変わります。(なんとなくご経験からもイメージできるのではないでしょうか？)

心(脳)と体を元気にするために『やらなきゃいけないことが多く』ありますが、言い換えれば『やれることが沢山』あります。

一つ一つの小さな改善が、連鎖で小さな改善を増やしたり、時には大きな改善に繋がります。

ぜひ簡単なことからチャレンジしてみてください。

何気なく起きてからコップ一杯の水を飲まれていた方は、理由や仕組みを知った上で更に関連した健康法であったりプラスワンの行動をしてみてください！

最高の一日を。

では、また。