うつ病の人の特徴、パート？ (One of the characteristics of depressed people; Pt.. I don’t remember.)

うつ病の人には様々な特徴がある。
There are some characteristics in depressed people.

過去の投稿でもたくさん紹介してきた、、つもり、、、正直あまり覚えてない。
I think I've introduced some of them,,, Maybe,,,,,,,, but I don't remember well.

もちろん一人一人違いはある。
Of course, everyone's different.

全く同じ悩みや苦しみを抱えている人なんていない。
No one has completely same problems or struggles.

しかし、多くのうつ病患者さんに共通している特徴は存在する。
However, some shared traits exists among depressed people.

今日はそのうちの一つを紹介しようと思う。
Let me introduce one of them.

僕が先輩と最近立ち上げたTiny Clueというカウンセリング事業では、生活習慣改善のプログラムを行っている。
My new business "Tiny Clue" launched with my former boss conducts a program of therapeutic lifestyle change.

なぜなら、うつ病にとどまらず、精神の健康の土台になるのはやはり規則正しい健康的な生活習慣だからだと考えているからである。
This is because I believe a healthy lifestyle is essential for mental health as well as for an improvement of depression.

生活習慣ほど大切で、且つ、それと同時にその重要性が軽視されている物は無いと思う。
There is no other thing than a healthy lifestyle that is not regarded as important for mental health.

多くのうつ病患者さんがうつ病の原因を自分の外側に起因しようとする。
Many depressed people tend to attribute their circumstances to external components such as jobs, environment, or relationships.

自分の生活習慣がうつ病を悪化させていると考える人は少ない。
Very few depressed people believe that unhealthy lifestyle get their depression worse.

しかし、実際に、アメリカやカナダではうつ病の治療は生活習慣の改善から始める事が多い。
However, in the US and Canada, lifestyle change is likely to be the first option for the treatment.

規則正しい睡眠習慣と健康的な食事、定期的な運動など、健康的な生活習慣に戻すことでつ病の症状は大幅に改善している。
Previous cases revealed that healthy lifestyle such as a healthy sleep habit, healthy diets, and regular exercise can improve depression.

その中でも運動は非常に大切な要素だと言われている。
Especially, exercise is one of the most significant elements.

しかし、うつ病の人はなかなかこの運動を習慣化する事が出来ない。
However, it's difficult for depressed people to make a habit to exercise regualrly.

うつ病の人は他の人に比べて、何かを始める事に困難が生じる。
Depressed people have difficulty with initiating compared with those without depression.

彼らも運動をきちんとしないといけない事は分かっている。
They understand the importance of exercise for health.

しかし、いざやろうとすると体が「やりたくない」と言って動けなくなるのだ。
But, when you try to initiate exercise, your body says "I don't wanna do it!" and you cannot move.

これがうつ病の人の一番大きな特徴の一つだ。
This is one of the most important characteristics of depressed people.

うつ病の人は頭の中で考えている事や「しないといけない」と分かっている事を実際に行動に移すことが出来ないのだ。
Depressed people aren't able to turn their thoughts or intentions into actions.

これは決してめんどくさがりとか、そういったその人の性質だけが原因の物ではない。
It doesn't mean they are lazy. It can't be attributed to their temperaments.

行動の開始を司る眼窩前頭皮質という部位があるんだが、うつ病の人はそこの機能が衰えている事が過去の研究で分かっている。
According to previous research, left orbitofrantal cortex which is responsible for initiating action is impaired in the brain of depressed people.

そのせいで彼らは「これをしないと」「あれをしないと」と頭では分かっていてもそれを行動に移すことが出来ない。
This is the reason why they cannot move despite they think they have what they have to do.

つまり、「思考」を「行動」に移すことが出来ないのだ。
In other words, they are unable to turn "intention" into "action".

その結果、様々な事が後回しになっていく。
Consequently, they tend to procrastinate.

仕事や家事、部屋の掃除、しないといけない支払いや手続きなど、何もかもが「しないと」と思いながらもできないまま時間が過ぎていく。
Only time passed by without doing anything such as a job, housekeeping, cleaning, and some payment and procedure by thinking "I should do this"

しないといけないタスクが溜まっていくと、心に重荷が蓄積していくような感覚になりよりうつ病の症状は悪化してしまう。
By accumulating the tasks, you feel like heavy burdens pile up on your shoulder and that deteriorate your symptoms.

これがうつ病が悪化する悪循環である。
This is a vicious cycle that exacerbate depression.

そうならないために多少無理やりにでもその重い腰を持ち上げてくれる人が必要である。
In order to prevent the vicious cycle, it's necessary to have someone who helps you initiating an action.

なぜなら、一度行動に移してしまえば難なく出来る事ばかりである。
Because, once you begin to move, it's not so hard to complete the action.

その一歩目を踏み出すまでを手伝ってくれる人が必要なのだ。
You just need someone to help making a first step.

僕が作った生活習慣改善TLCプログラムでは、徹底的な生活管理をしながら思考を行動に移す困難を乗り越えられるように作っている。
My TLC program was designed to help patients overcome the difficulty to initiate an action by monitoring their lifestyle changes.

今回の事で悩んでいて治療を断念したという人はぜひ一度相談してほしい。
So, I'd like you to contact me if you need a "booster" for your treatment.

うつ病の人の特徴、パート？
One of the characteristics of a depressed person.

最後まで読んで頂きありがとうございました。
Thank you for reading.