【介護疲れを癒す】酸素ボックスの可能性
私自身、公的介護サービスや家族のなかでのケアに限界を感じ、
介護に専念するためサラリーマン生活を一旦辞めて、
移住までしてきたものとして、痛感しているのが私だけでなく
今まで住んできた地域はじめ身近なところが直面している
介護問題は深刻で、それを自分事として考えるととてつもない不安と恐怖を覚えますし、それは私だけではありません。
そこで、自分なりに、主な問題点をまとめてみます。
老老介護：
65歳以上の高齢者が65歳以上の高齢者を介護する現象12。
これは、高齢者人口の増加とともに、
介護保険制度における要介護または要支援の認定を受けた人（要介護者）が増加しているためです1。介護難民：
介護が必要な状態である「要介護者」に認定されているにもかかわらず、施設に入所できなかったり、適切な介護サービスを受けられなかったりする65歳以上の高齢者を指します2。
これらの問題は、
私たち一人一人が高齢化社会を生き抜く上で
直面する可能性のある現実です。
これらの問題を理解し、早期に対策を考えることが重要です。
介護疲れ
介護を行う人が体力的、精神的に疲れを感じる状態を指します⁶。
これは、介護の負担が大きいと感じること、
自分だけで介護を行っていると感じること、
介護に関する情報が不足していると感じること
など、さまざまな要因により引き起こされます⁶。
サラリーマン時代もそうですが、
ひとは成長とともに、自立をしていくものですが、
自立と孤立と孤独は似た言葉ですが、異なる概念と状態であり、
孤独を感じている人は孤立していることが多く、
孤立している人は孤独を抱えやすいという特徴があります4。
ただし、必ずしも両者が常に関連しているとは限りません4。
自立：
自らが他者と適切な距離を保ち、協力し合うことを前提に一人で行動、生活することができる状態12。
自立するとは「必要な時に必要な助けを求められる状態」だとも言えます3。
孤立：
自らが他人との関わりを絶って一人でも大丈夫だと思い込む状態12。
自分は一人でなんでもできる、他の人の助けは必要ないというのは自立ではなく「孤立」3。
孤独：
寂しいというような主観的な「感情」のこと4。
他者との深いつながりが欠如していると感じる状態5。
介護をしているときに、誰かを支えようとがんばるあまり
自分の時間を持てなくなり、
意図的に自分の時間を確保することで
リフレッシュしたり自分をメンテナンスすることは
とても大切ですが、その時に自分の置かれている状況がどの状態なのかを
自己認識だけではなく、客観的に意見してくれる友人知人がいると良いなと思います。
孤独：信号でいうと赤色、危険
孤立：黄色
自立：青色
孤独、孤立、自立の見極めは周囲の方とコミュニケーションをとりながら行いますが、ここでは、セルフマネジメントできる範囲で私が有用と思えるものを展開します。
酸素ボックスこそおすすめするアイテムになります。
酸素ボックスに入っている間は、睡眠をとるもよし、好きな映画、スマホゲーム、読書、だれかとのチャットや電話、ペットとの癒しの時間など邪魔されない空間で効率的に、息苦しさ・疲労感・ストレスから解放し、健康をとりもどすために手っ取り早く始められるのです。
高濃度の酸素を供給することで、
疲労回復¹²、免疫力向上¹²、脳の活性化¹²などの効果が期待できます。
疲れてくると呼吸が浅くなり、脳もぼーっとしてきて
そんな時に、ネガティブな思考パターンになってしまうと
ろくなことがありません。
これらの効果は、介護疲れの軽減に寄与する可能性があります。
しかし、酸素ボックスの利用には注意点もあります。
酸素中毒のリスク²¹³、
中耳や副鼻腔の痛みのリスク²¹³、
被閉感²¹⁴、
妊婦や持病持ちの方の利用制限²¹⁴、
費用²¹³
などが挙げられます。
これらのデメリットを理解し、適切な利用方法を選び
限られた時間を有効活用し、
ケアを受けている人だけでなく、
ケアを支えている＝介護している人も健康であることが重要です。
まとめ
介護疲れの問題:
介護を行う人が体力的、精神的に疲れを感じる状態⁶。酸素ボックスの効果:
高濃度の酸素を供給することで、
疲労回復¹²、免疫力向上¹²、脳の活性化¹²などの効果が期待でき、
自分の時間を持つことで、ストレス疲労感から解放される。
これらは介護疲れの軽減に寄与する可能性がある。酸素ボックスのデメリット:
酸素中毒のリスク²¹³、
中耳や副鼻腔の痛みのリスク²¹³、
被閉感²¹⁴、
妊婦や持病持ちの方の利用制限²¹⁴、
費用²¹³
などがあるため、
これらを理解し、適切な利用方法を選ぶことが重要。
結論:
酸素ボックスは、
介護疲れの軽減に寄与する可能性がありますが、
利用には注意が必要です。
適切な利用方法を選ぶことで、
介護疲れの軽減に役立つ可能性があります。
酸素ボックスの利用を検討する際は、
医療専門家と相談することをお勧めします。²¹³¹⁴
～ご参考～
(1) 【介護に疲れた方へ】介護疲れを軽減するための支援と対策
(2) 知っておきたい！酸素カプセル・酸素BOXの正しい利用法!!
(3) 酸素ボックス（カプセル）のデメリットは？5大効果と注意点
(4) 酸素カプセルの有効性とメリットデメリットについて
(5) いつつのきのブログ「酸素ボックス【メリット】【デメリット】」
(6) 知ってほしい！酸素ボックスのこと｜高気圧酸素ボックス
(7) 酸素カプセルのご案内
(8) 介護疲れの原因は？疲れを軽減する方法・対策を紹介
(9) 介護疲れの原因は？何がつらいの？対策・対処法を解説
(10) 介護疲れを避けるには？介護ストレスの軽減対策を解説
(11) 介護疲れとは？引き起こしやすい人の特徴から対策まで詳しく解説
(12) 介護疲れを感じたら危ない兆候。自分の時間をつくってリフレッシュ
https://www.minnanokaigo.com/news/kaigo-text/mental/no46/
(13) 酸素カプセル・酸素ボックスのメリット&デメリット｜老化するって本当？
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