【友人や家族をより助ける人ほど長生きする】三位一体のライフスタイルでウェルビーイングを高める

今日は2024年6月2日、伊豆はくもがひろがり、雨がサーッとくる予報です。
初夏の陽気がかくれて雨降る前の貴重な時間帯、ウォーキングには最適な日和です。

さて、今日は「国際ウェルビーイングの日」です。
健康と幸せを追求するこの日にちなんで、
ウェルビーイングを高めるライフスタイルについて考えてみましょう。

ウェルビーイングを高めるために必要な要素がいくつかあります。
#ポジティブな思考
#健康的な食生活
#適切な運動
#リラックス
#社交とコミュニケーション

 ウォーキングと酸素カプセルを
健康とリラクゼーションを追求する多くの人々にとって
日常的な習慣となっています。

時として生活習慣としていることは、
マンネリを招きます。
そうした時に、ウォーキングや酸素カプセルを
家族や友人との交流の楽しみを加えることで、
マンネリを打破しながら、
さらにウェルビーイングを高めることができます。

なぜ家族や友人との交流する楽しみをおすすめするのか：

家族や友人との交流は、
私たちの心と体の健康にとって非常に重要です。

それは、私たちが社会的な生き物であり、
他人とのつながりを通じて喜びを感じ、支えを得るからです。

家族や友人との交流を楽しむことで、
ストレスを軽減し、幸福感を高め、生活の質を向上させることができます。

逆に、家族や友人との交流が全くない状況は、
孤独感や不安感を引き起こし、心と体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、ウェルビーイングを高めるためには、家族や友人との交流を積極的に楽しむことが重要となります。

感情的メリット：
家族や友人との交流は、私たちに幸せと満足感をもたらします。
それは、愛情や支え、理解といった感情的な絆を通じてです。
これらの感情は、私たちが直面する困難を乗り越え、ポジティブな気持ちを保つのに役立ちます。

機能的メリット：
家族や友人との交流は、私たちの認知機能や身体的健康にも良い影響を与えます。例えば、親しい人々との会話は、私たちの思考を刺激し、新たな視点を提供します。また、一緒に活動を楽しむことは、身体的な活動を促進し、健康を維持するのに役立ちます。

障壁とその克服方法：
家族や友人との交流を楽しむための最大の障壁は、時間とエネルギーの不足かもしれません。しかし、これは計画と優先順位付けによって克服することができます。

大切な人々との時間を大切にし、
日常生活の中でそれを優先することが重要です。

おすすめイベント：

家族や友人と一緒にウォーキングや酸素カプセルを楽しむためのイベントを計画してみてはいかがでしょうか。例えば、週末のウォーキングイベントや、酸素カプセルを体験できるフェアなどが考えられます。

活動に関連する研究・文献・関連URL：

「孤独の科学---人はなぜ寂しくなるのか」（著者：ジョン・T・カシオポ、ウィリアム・パトリック）

心身の回復とウェルビーイングな生き直しを。（マーティン・セリグマン博士）

「余暇における他者との交流が主観的幸福感および抑うつに及ぼす影響」：この研究では、余暇時間における他者との交流が主観的幸福感および抑うつ症状にどのように影響を及ぼすかを調査しています。その結果、他者との交流が主観的幸福感と正の関連を持ち、抑うつ症状とは逆の関連を持つことが示されました。

「高齢者の幸せの構成要素：幸福度・満足度を高める設問に対する自由記述の計量テキスト分析より」：
この研究では、高齢者が幸福度・満足度を高めるために大切だと認識していることを明らかにしました。その結果、健康や人との交流などに支援を行うことで、高齢者の幸福度・満足度が高まることが示唆されました。

「友人や家族をより助ける人ほど長生きする：人間関係と幸福についての80年間の研究」：
この記事では、人間関係や他者への手助けが幸せに長生きする上で重要な要素であると報告されています。

「高齢者の社会参加の要因となる交流に関する文献レビュー」：
この文献レビューでは、高齢者の社会参加の要因となる交流の内容について述べられています。その中で、趣味や娯楽を通した情緒的交流や、人や仲間と一緒に過ごしたいという所属や承認欲求を満たす交流があると述べられています。

「後期高齢期における家族および友人のコンパニオンシップ」：
この研究では、後期高齢期における家族および友人とのコンパニオンシップ（共に過ごすこと）について述べられています。

クロージングメッセージ：
今日は「ウォーキングと酸素カプセルに家族との交流の楽しみをプラス！」というテーマでお届けしました。
これをきっかけに、改めて家族や友人との時間として
ウォーキングに出かけたり、
複数人が入れる酸素ボックスでの時間をもつことを続けけてみませんか。

このライフスタイルを取り入れることで、
ウェルビーイングを高めることができることをお伝えしました。

良い日曜をおすごしください！

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