【ダンスでウェルビーイングを高める！】ウォーキングと酸素カプセルとの三位一体のライフスタイル
・オープニングメッセージ:
春の訪れとともに新たな年度が始まり二週間、
朝陽のチカラがあっという間に夏色になりつつあります💦
いや 全国的には278箇所で夏日を記録💦皆さん 季節外れの暑さ 体調崩さずに過ごせてますか？
いきなり半袖半ズボンに衣替えしたくなりますが、お日様が強い日は、むしろそれが仇することもあります。
☑️やる気がない
☑️食欲がない
☑️疲れやすい
☑️夜眠れない
☑️寝ても疲れが取れない
ひとつでも当てはまると春バテかも笑
服装に気をつけて「春バテ」にならず、ウェルビーイングへの旅を急ぐ必要が出てきました💦
新しい自分を見つけるための刺激的な提案があります。
それは、ウォーキングと酸素カプセルにダンスを加えた
三位一体のライフスタイルです。
なぜダンスをおすすめするのか：
ダンスは身体を動かす楽しみを提供し、
心と体の両方を活性化させます。
音楽とリズムに合わせて動くことで、
ストレス解消や心地よい疲労感を得られ、
さらには創造性や表現力を高めることができます。
ウォーキングとウェルビーイング
ウォーキングは、
身体的な健康だけでなく
精神的な健康を実現する効果があります。
ウォーキングによって血行が促進され、
冷え性改善や美容効果に期待できます。
また、運動によって睡眠の質が向上し十分な休養がとれることから、
職場でのエンゲージメントや集中力の向上につながります。
コミュニティ・地域のクリーンアップ活動（ゴミ拾い・清掃など）で
社会貢献しながら、歩くのもひとつのアイデアです。
酸素カプセルとウェルビーイング
酸素カプセルは、身体的な健康とエネルギーの向上に寄与し、
心肺機能の向上、筋力の強化、関節の柔軟性の向上など、
多くの健康効果が期待できます。
ダンスとウェルビーイング
ダンスは、心身ともに健康で幸福感に満たされた状態であることを指す
ウェルビーイングに大きく貢献します。
ダンスによって得られる精神的メリットとして、
体を動かす楽しさが分かり、自己肯定感が高まり、
ストレス発散につながります。
さらに、仲間ができることで孤立感が解消されることが期待できます。
ダンスやヒップホップグループが仲良いイメージがあるのはそのせいなのかもしれないですね笑
ウェルビーイングの向上後の具体的な状況
ウェルビーイングの推進が上手くいっている組織は、
仲が良く、コミュニケーションが円滑にされている傾向があります。
職場で考えると、
従業員のモチベーションが高まり、業績や生産性が向上し、
結果として企業の成功につながっています。
また、ウェルビーイング経営は長期的に見ると、
離職率の低下や労働生産性の向上が期待できます。
ウェルビーイングの上昇
ウェルビーイングの上昇は、なにより心身への影響として、
ともに健康で幸福感に満たされた状態であることを指すウェルビーイングに直結します。ウェルビーイングの向上により、個々の生活の質が向上し、
より良い人生を送ることが可能になります。
感情的メリット：
ダンスは楽しみながらエネルギーを発散できるため、
心地よい気分転換になります。
また、自分の体を自由に動かすことで自己表現の場を提供し、
自信をつけることができます。
機能的メリット：
ダンスは全身運動であり、筋力、柔軟性、バランス感覚を鍛えることができます。また、リズム感を養うことで、身体のコーディネーション能力を向上させることができます。
障壁：
ダンスを始めることに対する恐怖や、
時間や場所の制約があるかもしれません。
私の体験としては、見ているとあれほどかっこよく、さあ自分もやるぞ！と思って練習を始めるのですが、難しい💦💦💦
練習は不可能を可能にする。忍耐がある程度必要です！
克服方法：
小さな一歩から始めてみましょう。
自宅でできる簡単なダンスエクササイズから始めることも可能です。
また、ダンススクールやクラスに参加することで、
プロの指導を受けながら楽しく学ぶことができます。
そして、仲間を見つけることが、実に助けになります。おすすめイベント：
例えば、地元のダンスフェスティバルやダンスワークショップに参加することで、ダンスを楽しみながら新たな人々との出会いを得ることができます。
・映画の引用：
「ダーティ・ダンシング」
「Nobody puts Baby in a corner.」
（誰もベビーを隅に追いやるものはいない）というセリフを引用します。
このセリフは、主人公が自分自身を表現し、
自由に踊ることの大切さを示しています。
・過去の偉人の名言：
「踊ることは、自分自身を解放することだ。」という
マーサ・グラハムの名言を引用します。
この名言は、ダンスが自己表現の一形態であり、
それが自己の解放につながることを示しています。
・クロージングメッセージ：
この記事を読んで、あなたもダンスを始めてみませんか？
新しい自分を見つけ、ウェルビーイングを高めるための一歩として、
ダンスをライフスタイルに取り入れてみてください。
～ご参考～
ダンスが健康に与える影響についての研究論文や、
ダンスを始めるためのガイドなどが、たくさんあります。
(1) リフレッシュのための運動と仲間づくりに励み、ウェルビーイングを実現
https://www.americanexpress.com/ja-jp/business/trends-and-insights/articles/exercise-for-wellbeing/
(2) 運動でウェルビーイングを実現！従業員に体を動かしてもらうコツも紹介
https://kiwi-go.jp/column/wellbeing-sport/
(3) 新たな三位一体！ウォーキング、酸素カプセル、そしてスポーツでウェルビーイングを最大化
https://note.com/premier12/n/n0182fbe2693b
(4) ダンスの効果とは？ダンスが与える8つの効果とおすすめのダンスの種類
(5) ウェルビーイングとは？意味と測定する指標について解説
https://looom.jp/healthcare-contents/wellbeing-01/
(6) ウェルビーイングの定義とは？企業が取り組むメリットや課題を解説
https://service.gakujo.ne.jp/jinji-library/soshiki/00034/
(7) ウォーキングと酸素カプセル、そしてスパ・温泉：ウェルビーイングを高める三位一体のアプローチ
https://note.com/premier12/n/n19c89db0f694
(8) 主観的ウェルビーイングの分析と構造化 - J-STAGE. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjske/advpub/0/advpub_TJSKE-D-20-00048/_pdf/-char/ja
(9) 摂津スタディについて ｜ 大阪府摂津市民の健康・栄養とウェルネスに関する縦断調査
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/settsu_study/about/
(11) 関西大学「身体性とウェルビーイング」研究チーム KEWRT. https://fabcafe.com/jp/labs/kyoto/KEWRT/
https://fabcafe.com/jp/labs/kyoto/KEWRT/
(12) 社会的スキルおよび共感反応の指向性からみた大学生のウェルビーイング
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjesp/54/2/54_1312/_pdf/-char/ja
(13) 心理的ウェルビーイングとウェルビーイング療法に関する展望 .... https://cir.nii.ac.jp/crid/1390853649845026816
(14) ウェルビーイング経営とは？5つの効果と取り組み方法・事例を解説
https://www.recme.jp/lab/entry/wellbeing-management/
(15) ウェルビーイング経営とは？効果や進め方・6つの成功事例も紹介
(16) ウェルビーイングとは？意味や定義から、ビジネス・経営先進事例
(17) 「ウェルビーイング」とは？ 幸せに働くための研究
http://positivepsych.jp/cn7/pg360.html
(18) ウェルビーイングに関する研究 : 経済社会総合研究所 - 内閣府. https://www.esri.cao.go.jp/jp/esri/prj/current_research/well-being/well-being.html
(19) ダンスでストレス発散！ダンスがもたらす心理的効果とは
https://selfmind.ai/ja/blog/ストレス解消！心の健康に繋がるダンス/
(20) ダンスに心理的効果があるという5つの理由とは?
https://dancezyoutatsu.com/dance-stress/psychological-effects/
(21) ダンスでストレス発散！ダンスがもたらす心理的効果とは
https://bing.com/search?q=ダンスによる感情的メリット
(22) ダンスの癒しの力：梅田バレエスタジオがウェルビーイングにああ得る影響
https://www.larrysballet.com/osakaumeda-studio/info/43/
(23) ウェルビーイングを向上させる方法は？成功させる取り組みのポイント
https://kiwi-go.jp/column/wellbeing-improvement/
(24) 健康の謎：バレエがウェルビーイングに及ぼす影響の解明
https://www.larrysballet.com/health/39400/
(25) 学生アスリートのウェルビーイングに影響を与える要因の特定. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspehssconf/71/0/71_291/_pdf/-char/ja
(26) ウェルビーイングとは？ 企業にもたらす価値と向上のポイント .... https://www.asahi.com/sdgs/article/14564487
(27) ウェルビーイングとは 注目される背景や取り組み事例を解説
https://eleminist.com/article/2658
(28) ウェルビーイングとは？導入のメリットや取り組み、企業事例
https://jinjibank.jp/knowhow/21362/
(29) ウェルビーイング経営とは? 事例やメリット･デメリットを解説. https://biz.teachme.jp/blog/well-being/
(30) ウェルビーイング(Well-being)とは？ 意味・注目される背景や .... https://www.benesse.co.jp/well-being/about/index.html
(31) 【2023年版】 ウェルビーイングとは？ いま注目される理由とSDGｓや経営の視点からみた重要性
https://sdgs.kodansha.co.jp/news/knowledge/40247/
(32) 日本国内のウェルビーイング指標が前年よりも上昇した理由 .... https://bing.com/search?q=ウェルビーイングの上昇について
(33) 日本国内のウェルビーイング指標が前年よりも上昇した理由
https://dime.jp/genre/1701545/
(34) 日本の生涯教育におけるウェルビーイング概念の適用について. https://www.mext.go.jp/content/211018-mxt_syogai03-000018477_2.pdf
(35) ダンスがもたらす幸福感のメカニズム
https://www.asahi.com/sdgs/article/14966952
(36) PERMA理論によるウェルビーイング向上の方法：幸福の5要素. http://www.positivepsych.jp/cn7/PERMA.html
(37) 富山県／みんなでウェルビダンス！&ウェルビーイング
https://www.pref.toyama.jp/100224/2402wblp.html
(38) 人口減少・社会構造の変化の中で、ウェル・ビーイングの向上
https://www.mhlw.go.jp/content/11601000/000532354.pdf
おたのしみに～
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