お盆明けのリセット！ウェルビーイングで人生を最適化する5つのステップ
８月１８日日曜日、お盆休みが終わり、日常に戻るこの瞬間。
心の中に少しの不安や憂鬱を感じていませんか？
そんなあなたに、
歴史と現代の知恵を融合させたウェルビーイングの視点から、
人生をより豊かにするためのヒントをお届けします。
今こそ、自分自身を見つめ直し、新たなスタートを切る絶好の機会です。
お盆休み後の悩みTOP5とその対策
お盆期間は、その方にもよりますが、連休が続いた方もいらっしゃれば、
都市部お住まいの方は、比較的近場が空いていて、どこに行くにもアフターコロナ、インバウンド客優先の破格の宿泊料金、国内移動費用もハイシーズン料金などと、この時期に休みを取りレジャーに行くなんてモッタイナイ・ムリっということでほぼ日常と変わらない方も多いと思います。
共通して言えることは、みな、休みの翌日には似たような感情をいだくのです。昔から、「サザエさんシンドローム」「月曜日の病」と言われるものがありますよね。
あぁ、明日から学校か、行くの嫌だな、体調わるくならないかな～、
おなかだして、冷たい床にぴたーっとしていれば、お腹冷えて体調くずさないかな・・・
生物学的にリズム変調や明確な目的意識・責任感訴求がないとき、
大概５つのお悩みに分類できます。
仕事へのモチベーションの低下
根拠: お盆休み明けは、休暇中のリズムから日常への切り替えが難しく、モチベーションが低下しがちです。
対策:
目標設定: 短期的な目標を設定し、達成感を得ることでモチベーションを高めましょう。
ポジティブな環境作り: 職場での小さな変化（デスクの整理や植物の設置など）で気分をリフレッシュ。
生活リズムの乱れ
根拠: 休暇中の不規則な生活が日常に戻る際に影響を及ぼします。
対策:
段階的な調整: 就寝時間を徐々に早めるなど、少しずつ通常のリズムに戻していきましょう。
朝のルーティン: 朝の運動や瞑想を取り入れ、心身を整えます。
人間関係のストレス
根拠: 長期休暇後の再会は、職場や家庭での人間関係にストレスを感じることがあります。
対策:
コミュニケーションの見直し: 相手の話をよく聞き、共感を示すことで関係を改善。
感謝の気持ち: 小さな感謝を伝えることで、良好な関係を築きましょう。
健康管理の不安
根拠: 休暇中の食生活や運動不足が健康に影響を及ぼすことがあります。
対策:
バランスの取れた食事: 食事に野菜や果物を取り入れ、栄養バランスを整えます。
定期的な運動: 毎日少しの運動を取り入れ、体を動かす習慣をつけましょう。
将来への不安
根拠: 休暇中に考える時間が増え、将来についての不安が増すことがあります。
対策:
長期的なビジョン: 自分の価値観に基づいた長期的なビジョンを描きます。
現実的なステップ: そのビジョンに向けた具体的なステップを計画し、実行に移しましょう。
ウェルビーイング観点で、社会とのつながりは大切です。
家族一族とずーっとお盆期間いて、
良い時間だったけど、少しリズムを変えたいときありませんか？
日頃の部屋の掃除同様、
自分時間を持ち、悩みを言語化し、文字化し整理する時間も重要です。
そうした時に、日中ならウォーキング、夜なら好きな音楽に浸れるBARなどに出向いてみる、時間関係なく酸素チャージして、体内の血液と酸素・リンパの巡りをよくして、疲労回復、酸素チャージ、美肌効果期待しながら、ストレス軽減、集中力向上、視界ばっちりを実感しやすい酸素ボックスなど「おひとり時間」「ひとり会議」を少し気分を変えて、確保するのも社会とのつながりど同じくらい大切なことです。もし、良ければ習慣化してみてはいかがでしょうか。
～ご参考～
ウェルビーイングの概念は、心身ともに健康で満たされた状態を指し、ポジティブ心理学やキャリア理論に基づいています。
歴史的な行事であるお盆の送り火は、過去と未来を見つめ直す機会を提供します。
https://note.com/premier12/n/nd7fe906b39cd
その他：
日本文化は幸せになる秘訣の宝庫だった
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