まるで鬼◯の刃？実はとっても大事！「呼吸」の仕方

先日やっと、地上波で劇場版鬼滅の刃が
放送されましたね。

鬼伐隊の方々が使う、〝全集中の呼吸〟のように
私たちの体にとっても「呼吸」は重要な働きです。

マスク生活が長引き、風邪や花粉症が気になる
この季節、ついついお口で息してませんか？

「呼吸の仕方なんか気にした事がない」
という方も多いと思いますが、理由はともかく
「鼻で呼吸したほうが良いらしい」という話を
聞いたことはあるのではないでしょうか。


今回は口呼吸と鼻呼吸について、
お子様の口育・食育の専門知識を持った
歯科衛生士がご紹介します。

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『呼吸の仕方が健康に関わる』

「口呼吸」による身体への影響は
決して小さくありません。

口内環境はもちろん、体全体の健康から
美容にも大きく影響する場合があります。

新型コロナウイルスの流行をきっかけに、
感染症に対する意識もぐんと高まった昨今ですが、もちろん呼吸の仕方も無関係とは言えません。

『「鼻呼吸」は良くて
　「口呼吸」がダメなのはなぜ？』

①虫歯や歯周病になりやすい
②口臭の原因になる
③歯並びが悪くなる
④風邪やアレルギーになりやすい
⑤老化を促進する

簡単にまとめると、
上記の5つの問題が挙げられます。

『あなたは「口呼吸」or「鼻呼吸」？』

自分がきちんと鼻呼吸ができているのかどうか、とくに意識したことがなければ
あまりよくわからないかもしれません。

今回、改めて気になってきたという方は、
ぜひ下記の項目をチェックしてみてください。


①唇が乾燥しやすい
②上下の唇の厚さに差があり、下唇のほうが厚い
③上唇が富士山型
④意識しないでいると口が開いている
⑤唇を閉じようとするとあごのところに力が
　入り”梅干し”ができる
⑥口がへの字口
⑦鼻の穴を意識して動かす事ができない
⑧よくいびきをかいている
⑨鼻炎持ち

いかがでしたか？
もし1つでも当てはまったら、要注意です。

『口呼吸は、どうしたら治るの？』

ここまで読んで「口呼吸は絶対治したい！」と
思った方も多いのではないでしょうか？

原因によって治す方法も変わって来ます。

◎鼻で呼吸してみて、難なく呼吸ができる方

→この場合は単にお口周囲の筋肉が緩み、
口呼吸が癖になっている方です。

この場合は意識して鼻で呼吸するように
努力したり、テープなどで上下の唇を止め、
機械的に上下の唇を閉じ、筋肉を鍛えていくという方法で改善できます。

最近では口呼吸の予防グッズなども販売されていますので、そういったものを利用するのもオススメです。 

『まとめ』

いかがでしたか？

「鼻呼吸」と「口呼吸」
呼吸の仕方ひとつが、ご自身の健康に
大きく影響してきます。

お口のケアで、生活がより豊かになりますよ♪

著者名:歯科衛生士 shiika

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