「続ける」習慣　本を読みながらアウトプット

本日も「続ける」習慣を読みながらアウトプットを始めていきたいと思います。

前回は、習慣にするためにはどれぐらい続ければいいのか？について見ていきました。
今回は、習慣化するための３原則について見ていきます。

挫折を未然に防ぐ「習慣化の３原則」

＜原則１＞１つの習慣に絞る

「続ける」習慣

失敗する原因として、一度にたくさん習慣を始めようとすること。
それは以前の私にすごく当てはまっているなと、、、
明日から早起きして、毎日走って、といきなりたくさんの習慣をやりたい気持ちがあります。特に最初に２、３日はいいですよね。でも、それが４、５日となるといろんな理由で結局、１つも続かないという結果になりますよね。
習慣化しようするときは、まず一個ずつにします！ちなみに、私の今年入っての習慣化１つめは「noteの新規作成ページを開く」という習慣です。

＜原則２＞有効な１つの行動に絞り込む

「続ける」習慣

習慣化の失敗する原因として、行動が複雑なこと。
決めた習慣が複雑でいくつもあって、やるのが面倒になりそうな行動を習慣化の目標にしないこと。
覚えるのも大変だし、複雑な分面倒になります。

＜原則３＞結果より行動に集中する「結果にこだわりすぎない」

「続ける」習慣

これも私に当てはまることで、常に頭に置きたいところです。
特に、10kgのダイエット、ライニングを10分するという習慣を続けている上で毎日の体重（結果）に左右されすぎてご飯を減らしすぎたりして結局続かないということは防ぎたいと、毎月2kgでも良いので続けて習慣化することの方長期的に大事だなと思います。
ランニングにおいても、ペースは問わず10分毎日必ず走るという続けることに集中していきたいと思います。

今日は、習慣化に関する原則をみていきました。
年明けから習慣化しているnoteの毎日更新もすでに18日。
新しい習慣は何にしようかなと考え中です。