何歳からでも新しい習慣は作れる

普段生活しているとふと気づくことはありませんか？
「毎日同じような生活しているな」と。

朝起きて準備して出社して。
仕事して帰ってテレビ見ながら晩酌して。
お風呂に入ってベッドでスマホ見て寝て。

飲みに行くのは会社の同僚。
いつも会社や上司の愚痴や不平不満。
（飲んでる時に愚痴を言い合ってる時は心地良くなります）

「今の生活を変えたいな」
「もっと良い人生にしたいな」
と思っても、中々行動に移せず。

また朝起きて会社へ・・・

僕自身も約3年前まではこんな感じで過ごしていました。

やりたい事があっても、
「仕事で忙しいから無理」
「どうせ自分には出来無い」
「今のままでいいや」

将来に対する不満があり、日々悶々と過ごしていたのにも関わらず、何も行動していませんでした。
（むしろ諦めていました）

そんな日々が一変したのは2020年の新型コロナ。
会社に行けず在宅勤務。
得意先への営業活動も自粛。
自分と向き合う時間が増えたことで、「このままではまずいぞ！」と危機感を感じました。
この時30代中盤です。

「何かを変えなければいけない」
何を変えれば良いのか分からない、何を変えようか考える。
そんな状態からスタートしました。

色々考えた中で決意したのは「生活習慣」です。

変えた生活習慣は、
・早寝早起きをする
・適度な運動をする
・健康的な生活習慣にする
・平日はお酒を飲まない
・苦手な読書をする

少しずつ、無理をせず。
習慣を変えてみることにしました。

◆早寝早起きして朝活

始めた頃は5時半に起床。
少しずつ起きる時間も早まり、5時→4時半→4時。そして3時に起きて朝活をするまでになりました。（朝というより深夜ですね）

なぜ起きる時間が早くなったのか。
それは「やりたいことが沢山あったから」。

早起きして時間が出来ると、
「外に出て散歩してみようかな」
「ジョギングしてみようかな」
「5km走ってみようかな」
「次は10km行こう！」
といったように、やりたいことが増えていき、時間が足りなくなったのです。

運動以外にも読書にハマり、リスキリングとして自己啓発系のyoutubeを見漁るようになりました。

走って読書してyoutubeで勉強。
圧倒的に時間が足りません。

朝の時間は静かで頭もクリア。
夜やるよりも集中できます！
朝の2時間なんてあっという間に過ぎていきます。

「もっとやりたい！」
気づけば3時に起きるようになったのです。

◆健康的な生活にする
◆平日はお酒を飲まない

以前の僕は、毎日晩酌をしていました。
コロナ禍になり、在宅勤務と営業自粛で晩酌をしても美味しくなくなったのです。
（やはり仕事終わりの一杯が美味しい！）

早起き生活も始めたので、晩酌をしないで寝る様になりました。
すると朝起きた時の目覚めが全く違うことに気づきました！

晩酌した次の日よりも頭がクリア。
「よく寝た！」という感覚を覚えました。

アルコールは睡眠の質を下げる。
身をもって知ることができました。

とはいえお酒は好きです。
美味しいものを食べながら晩酌はしたい。
ということで平日の晩酌はやめて、週末に楽しむことにしました。

また、一汁一菜を意識した食事を続けていると、体型もスリムになりました。
Lサイズを着ていましたが、なんと今ではSサイズを着れるようになりました。

◆苦手な読書をする

読書は苦手です。
最後まで集中して読めないですし、読んでも内容をあまり覚えていないんです。

社会人になってから自分で本を買って読書をするなんて皆無でした。

しかし早起きをする様になってからは読書を始めてみました。
全てを読もうと意気込むのではなく、気になるところを読む。
一冊全て読まなくていい。
ハードルを下げながら読むと、読書に対しての抵抗が薄れてきました。

そして読書にハマるのです。
読みたい本が増えていき、読めば読むほどに知識が増える嬉しさ。
何となく頭で理解していたことが、上手く言語化できる様になるなど、読書のメリットを感じました。

気づけば年間で90冊ほど読むまでに。

朝活を始めなかったら読書習慣は身に付いていなかったと思います。

◆習慣を変えて良かったこと

・前向きになった
・受け身な性格から、自分軸で物事を考えられるようになった
・物事を俯瞰して見れるようになった
・健康になった
・毎日が充実するようになった
・仕事以外のことにも興味関心が増え、ブログやTwitterで発信するようになった
・苦手だった読書が習慣化された
・言語化能力の向上
・教養が身についた
・能動的になった
・自信を持てるようになった

心が変われば行動が変わり、行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わり、人格が変われば運命が変わる。
運命が変われば人生が変わる。

心理学者　ウィリアム・ジェイムズ

まさにこの言葉通り！
身をもって感じました。

習慣や行動を簡単に変えることは難しいです。
難しいということは時間もかかります。

僕が習慣を変えてみて気づいたこと。

それは、
「習慣を変える」
ではなくて
「習慣を作る」
というイメージを持つことです。

人間は今の状況を変えることに抵抗を覚えます。
ストレスもかかります。

変えるのではなく、作る！というイメージだと何だかワクワクしませんか？

現状に不満を感じていたり、何かを変えたいと思っている全ての人に習慣を「作る」行動をオススメしたいです。

人は何歳からでも成長期
人生で若い日は今！
今から新しい習慣作りに挑戦しましょう。