ストレートネックを和らげたい。
おはようございます\^o^/。
今朝も『モーニングチョコっとヨガ』のレッスンを終えて、コーヒー飲んで、発酵あんこのせ豆乳ヨーグルトを食べて、note書いています。
発酵あんこ、おいしーです--\(˙<>˙)/--。沼っています。
砂糖断ちをしているので、食べるとたまらなくおいしい―です。
と、毎朝思っています。
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ヨガ講師です。といいながらもストレートネックです。
元々は反り腰でもありました。
全身歪みまくりであちこち不調＋痛める。
という状態でした。
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現在は反り腰は改善。歪みもあまりなくなりました。
ただ、ストレートネックがなかなか治らず、現在調整中です。
これはスマホやPCを使うことで、頭が前にでる姿勢になりやすいので、気が付けば頭が前に出ています。
集中すればするほど、出ているので、ハット気が付くと頭を後ろに引いて、出来るだけ位置を固定させます。
だいたい、後頭部（後頭下筋）が凝り、頭痛一歩手前な感じが続き、反省したりしています。
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オンラインゼミで教えて貰っている鍼灸師のかたのツボとストレッチを試したところ、即効性がありました。
■耳の下、あごの横ラインのところを三本の指で押さえます。胸鎖乳突筋（太い筋）にあたると思いますので、そこを押さえながら、押さえた方へ顔を横に向けます。横に向けたまま顔を上下に5回程動かします。
■肩甲骨の上（背骨に近い方）の境目あたりを3本の指で押さえます。（自然と肩を押さえるところ）押さえた方へ顔を5回程動かします（正面⇒横）。
横を向いたままの状態で上下に動かします。そうすると後頭下筋が緩まり後頭部が楽になります。
■タオルを背中で上下に引っ張り合いっこします。引っ張り合ったまま体を左右に捻じります（片方づつ5回※正面⇒横）。上にある手を逆の手に変えて、同じように繰り返します。★立ったほうがやりやすいです(❁´◡`❁)。
これを朝晩繰り返すと、改善されてきます。
1回でも楽になるので、仕事の合間でもやってみてください。
注意はやり過ぎない事です（やりたくなります）。朝晩だけでも十分ですのでお試しください！
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それでは、本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます。
どなたかのお役に立てます様に。
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