腸活＆小食活動を続けて約1カ月。
おはようございます\^o^/。
昨晩は毎週恒例の『夜ヨガ』無料開催の日でした。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございます<(＿ ＿)>。
良い睡眠が得られていれば嬉しいです♪。
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体調を崩す少し前から、腸活＆小食活動を続けています。
始めようと思ったのも、体からのシグナルだったんだと、今は思います。
約1カ月続けてみて、体調の変化ですが、
良くなっています--\(˙<>˙)/--。
まず、寒暖差アレルギーのモーニングアタックはありません。
今、夏なので冬よりは少ないかもしれませんが、エアコンの風でもくしゃみが出ていたのが、最近はありません。
寝ている時の鼻づまりや朝の鼻水も止まりました。
夜中に鼻が詰まって寝づらかったり、朝に鼻水が止まらず、頭がボーっとしたりしていましたが、なくなりました。
お風呂の熱やドライヤーの熱で蕁麻疹が出ていましたが、これも激減しました。少し首筋に赤い筋ができますが、比べ物にならないぐらいかゆみもおさまりました。
胃腸の不快感も軽減され、集中力が増した気がします。
ただ、かなり量も抑えているのですが、食べられなくなったことを実感しています(；′⌒`)。
以前なら、もっとおいしく食べられていたのに、お腹に入らない感覚が増して、”あ～食べられる量が本当に減ったんだな”と少し悲しい気持ちです。
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ステロイドの薬を辞めて約3週間たっているので、薬の影響はないと思いますが…（ステロイド辞めてから自力でコルチゾールを作るのに数カ月と本で読んだので）自力で良くなっていると信じたいです。
※ステロイドはアレルギーを抑える作用があるので、どちらなのかがわからず。もう少し続けてみます。
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肉はほとんど食べていないので、若干、体力的にこの先大丈夫か？という心配もありますが、体調は本当に良くなっています。
後1カ月程、続けようと思います。
発酵食品を食べていることもありますが、一番は砂糖断ちと加工食品を摂っていないことが、効果あるのかと自分では思います。
今まで、食事は無頓着だったので、反省しきりですが『腸を制するもの、全身を制する』は真実だと思うのできつめに制限するのは後1カ月続けて、その後緩やかにしていこうと考えています。
少しは緩めないとストレスたまりそうなので（*＾-＾*）。
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こうやって自分で確かめると、自分にどういうものが適しているのかわかってくるので、これからのコントロールに役立てます。
『食で自分の体は作られる』当たり前なのですが、その当たり前をきちんとすることが本当に難しい(ง •_•)ง。
『食と運動』永遠のテーマです。
自分なりの豊な人生を歩むのにはやはり『健康』これ一択です！
これからまた、発酵あんことキムチ作ります(❁´◡`❁)。
暑い日が続きます。皆様もご自愛ください。
どなたかのお役に立てます様に。
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