コロナからのリハビリ
お疲れ様です。ひよこです。
今日もリハビリエクササイズ。ヘビーロープによる縄跳び。
コメントで以下のようにあるのですが、まさにといった感じです。
ただ、ヘビーロープをぶん回しているので、普通の縄跳びの比じゃないくらい上半身がだる重になります。
このレベルでのトレーニングは一般的な健康に効果的ですが、有酸素運動能力の明らかな向上にはつながりません。トレーニングに復帰した人や、回復期間に適しています。
もうしばらく外出できない上に走れませんので、一日に少しでも運動を重ねてリハビリしていこうと思います。
使用機材
ヘビーロープ Ｆ－６６(ウイニング社製）
ロープ自体が重たく、上半身がバキバキになります。
やっぱりランニングよりもお腹が引き締まる。
SU710 ハイパフォーマンス プレミアムバックベルトワイド
骨盤が安定します。股関節の痛みが消えました。
HUAWEI Band 7
縄跳びの回数がかぞれられます。
FlipBelt
スマホで歩数を稼ぐのに使っています。
また書きます。