ストレッチで意識すること3選🌻
おはようございますございます。
pipiです🦁
今日も寒くなりそうですね。。。。
昨日はエクササイズの話をしました。🌼
今日はストレッチやエクササイズをする時に
意識するポイントをお話します🌻
pg1｜３つの意識するポイント
結論から申します。
１｜伸ばす、動かす筋肉を自覚する。
２｜筋肉の繋がりを理解する。
３｜継続できる簡単な内容にする。
「こんな簡単なことでいいの？」
と疑いたくもなりますがこれが１番成果が出やすいです。
時間がない人ほど見てほしい内容です。🌻
pg２｜伸ばす、動かす筋肉を自覚する。
ストレッチを毎日していても伸びている気がしない。
そのように考えている人がいたらこの項目が
当てはまると思います。
例えばふくらはぎを伸ばしたいとします。
ふらはぎは別名下腿三頭筋と呼ばれ
主に腓腹筋、ヒラメ筋から構成されます。
これだけ言われてもピンと来ませんよんね。
この画像見てイメージしてみましょう！
筋肉のがどこについているか出発点と終着点が必ずあります。
このように自分で調べてその筋肉を知ることが大事です。
pg３｜筋肉のつながりを意識する
pg２の最後の述べたように筋肉は例外を除き、ほとんとが骨に
付着しています。
そして筋肉同士も筋膜で繋がっています。
ここもすごく大事ですが少し難易度が高いです。
ここは後ほど細かく深堀りしたいのでまたの記事で書きます。
pg４｜継続できる簡単な内容にする。
これが１番大事！！
でもこんな当たり前なこと言われても。。。
だからこその前回10秒エクササイズです！！
短時間でどこでもできるそれを継続する。
貯金と同じです。
コツコツためていけばいずれ大きな成果になる。
大きなミッションを達成できた人ほど共感していただけるのではないでしょうか🌻
pg５｜最後に
ここまで見てくれた貴方に感謝を🌼
今後深堀りしていく記事は専門的で接骨院時代の
ノウハウを詰め込んだ記事をかけたらと思っています。
お楽しみに🌻