10000歩

こんばんは🌛

本日二回目の更新です。

今日は、お得意のGoogle MAP散歩🚶で10,000歩達成して帰宅してクタクタになりました。

※夕寝して回復❤️‍🩹

メンタル不調の回復期、身体が動く様になって
私がおすすめしたいことの一つ。

それは、お散歩です。

太陽の光を全身で受け止めて、眼からしっかり太陽よエネルギーを吸収させて、深く呼吸をして、ほんのり汗をかいて、行きたいところにいく。

目的なんか、いらない🪴

ただ、ひたすら心地よいお散歩タイムを、感じればそれだけで心身にとって大きなストレス発散。

30分歩くことで、抗うつ剤一本打つのと同等の効果があるらしいですよ。

休職していると、当然収入は無くなるので会社員であれば多くの方が傷病手当を受給しますよね。

実家が遠い一人暮らしの私は、頼る居場所はわたししかない。だから、固定費もかなる中で、どうしたらお金を掛けずして、時間を過ごしていくか色々と試してみました。

ストレス発散にもなって、なおかつお金がかからない方法。

そのうちの一つが、お散歩。

今日は、電車でしか行ったことのなかった大型店ニトリに徒歩で行ってみました。結果5kmは歩きました、因みに到着した頃にはクタクタで、どうしても炭酸飲料を飲みたくなって。

スーパーで、りんごサイダーを購入してペットボトル半分を一気飲み。

始まったのは、血糖値スパイラルで、歩いて喉が渇いてうえに糖不足だったのか、10分後にら血糖値は急上昇し、めちゃくちゃ眠くて、怠くなりました😇なので、ニトリでのウィンドショッピングは全然楽しめません。笑

ちゃんとバスで帰ってきました！

でもね、それでも今日は今日のわたしに満足している。血糖値の急降下なんて、今はもう忘れたくらい
気分転換には成功していたから。

ただ無心に、自分のペースで、空を見ながら、街や住宅街まわりの景色、流れゆく車たちを横に。

太陽にたっくさんのエネルギーをもらって、セロトニンが出て、ストレス発散できたことに満足しているんです。ニトリはゴールじゃなくて、わたしの中ただの折り返し地点です。

こうやって、少しずつ行動範囲を広げることで、小さな小さなトラウマを解消する。暴露療法ですね。
行きの道で、過去に嫌な期間を過ごしていた街を通るルートだったのです、それが近道だってGoogleが言うからね。

通る前は、『やだなーー』と何となく思っていましたが、通ってみたら案外そうでもなくて、むしろ少し懐かしくなった。

あー、あったねこんな道、この薬局。みたいな。

あれは、過去の出来事で、その時かかわっていた人や環境も今の私には何にも関係ない。

そう、もう随分昔の過去のことなんです。
トラウマに思うほどでもなくて、もうそんなこと
どうでも良くて、そんなことより、歩く事が楽しくなっていた！

私、ちゃんと乗り越えているな🌛

って、またひとつ自信に繋がったよ。

こうして、行動範囲が広がると、
『この前あんなに歩けたから大丈夫か！！』と、小さな自信に繋がり、段々と億劫なことが減ってきた
いまこの時期。

無理はせず、焦らず、自分のことを信じていれば、
こんな日が来るんだ😘と、ほっこりする気持ち。

明日は、美容室に行きます💇たのしみ。

私にとって、美容室に行く事は、好きな見た目の自分になるために必要不可欠な居場所。

絶対にサボりたくない。
これも自分のメンタルを保つために、必ず投資したいことのひとつです。

自分が好きな自分になるって、だいじ。

はぁー、たのしみだなぁ。

今月残りあと２日。節約がんばろう🍹