ケトン体質になるべく、糖質制限を試みましたが・・・中途半端な知識で望むと、糖質制限は食べられるメニューが少ない。笑

加えて、連日深夜までの業務が重なり、朝食の次は23時なんてことも・・・。

結論、先週1週間で＋1.2kg。

一番得意なカロリー計算ダイエットに切り替えます。

ケトジェニック ダイエット

ダイエット3日目 食事3回目

・無調整豆乳 2杯
・レモンサワー2杯
・唐揚げ 1個
・卵焼き2切れ
・あげものいくつか

体重/体脂肪率（前日比） 66.7kg/22.7%（-0.1kg/-0.2%）
開始 67.0kg/23%

ダイエット3日目 食事1回目

・無調整豆乳 2杯
・コーヒー 1杯（無塩バター＋MCTオイル）
・チーズ 2切
・ソーセージ 5本

体重/体脂肪率（前日比） 66.7kg/22.7%（-0.1kg/-0.2%）
開始 67.0kg/23%

晩御飯に肉を食べます。コーンとタマネギは残そうと思います。本日初日です。
#ケトジェニックダイエット

カロリー計算のダイエットメニューは簡単だったけど、ケトジェニックは難しい。

なにかにつけて、糖分が入っている。サラダのコーンや、ポテトサラダ。野菜スティックにつける味噌。

最初はあまりこだわり過ぎない方が良さそうです。
#ケトジェニックダイエット