集中力と頭の回転を改善する方法♪

今日は集中力と頭の回転を改善するお勧めの方法のご紹介です♪

加齢と共に、体の反応を意識して過ごすことで、集中力や頭が冴えた状態を保てるようです。

良かったら参考にしてみて下さいね♪♪

①好きな音楽を聞く

＊音楽を聞くことは、認知症の人々の集中力や認識能力を向上させ、オフィスで働く人々の集中力や生産性を上げる。

＊最近のリサーチによると、自分が楽しめる音楽ならジャンルは何でも良い。

＊自分の好きな曲を聞くことで、認識能力を遅くするストレスホルモンのコルチゾールの値が下がる。

②快適な室温を保つ。

＊リサーチによると、22℃ぐらいが、頭が冴えて、集中力が保てる適温。

＊実験によると、オフィスの室温を5℃上げて行くごとに、タイピングのエラーが44%減り、24℃を超えると逆に生産性が落ちる。

＊寒さを感じると、思考を損ねる可能性がある。

③朝に日光を浴びる。

＊朝日を浴びることで、睡眠を促進するホルモンのメラトニンを抑制し、体内時計と時間を一致させて、より頭が冴える。

④十分な水分を取る。

＊最適な水分の量は、体重や活動レベルによって違うが、女性が1日に必要な水分は、2.6リットルと言われている。

＊軽い水分不足も思考がぼやける原因になる。

＊お腹が空いた感覚と喉が渇く感覚を混同する場合がある。

＊お腹が空いたら食べる前に水を飲むようにすると、食欲が抑えられて、思考がクリアになる。