古の教え、新たな健康法：武士道が現代の健康に教えてくれること
（写真：東京都 ハラカド）
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今日は窪山さんのお話を聞きましたので・・・
今日は変わった角度から、健康についてちょっと考えてみたいと思います、それは「武士道」です。
はい、あの日本のサムライたちが守っていた精神的な教えです。
日常生活での健康維持に使えます。
武士道とは何か？
武士道とは、簡単に言えば、日本の武士が守った忠誠のこと。 勇気、名誉、誠など、厳しい精神性が求められるが、これに関しては健康に繋がるかというと、精神的な強さと身体的な規律が大きく関わっています。
武士道が現代の健康に教えてくれること
1. 規律と自制心
武士は非常に厳しい自己管理をしていました。これは現代の私たちの健康を維持する上で非常に重要です。定期的な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠など、日々の生活に規律を持って取り組むことが、健康への始まりです。
2. 瞑想と心の平静
ストレス社会である現代において、心を落ち着かせ、集中力を高める瞑想は、メンタルヘルスを保つのに役立ちます。自分の内面と向き合う時間を持つことは、心身の健康のためにプラスになります。
3. 目的と責任感
武士は自分の行動に対して非常に責任感を持っていました。自分の健康も自分自身で責任を持つという意識を持つことで、健康維持の動機付けになります。自分や家族への責任でもあります。
武士道を取り入れるヒント
毎朝のルーティンに瞑想を取り入れる
短い時間でもいいので、一日の始まりに心を整える瞑想を。
日記をつける
自分の行動や食事記録することで、自己管理を向上させます。
小さなルールを作る
例、「週に3回は30分運動する」といった具体的な目標を。
どうですか？
武士道から学ぶことは、現代生活に関してもとても価値があります。
心を強く持ち、健康な生活のために、古い教えを取り入れてみてはいかがでしょうか。
一日、元気に過ごしましょう！
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック