コーヒーと健康：毎日のカップがもたらす驚くべき効果
（写真：広島県・愛媛県 多々羅大橋の県境）
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家では緑茶、仕事場ではコーヒーを飲んでいます。
今日は、多くの人に愛されているコーヒーの健康効果について掘り下げてみましょう。
コーヒーとは？
コーヒーは、コーヒー豆（実はコーヒーチェリーの種）から作られる飲料で、世界中で広く消費されています。
その特有の香りと味は多くの人々を魅了してやみません。
私の一押しコーヒー！
コーヒーの健康効果
1. 抗酸化作用
フリーラジカルからの保護
コーヒーに含まれる抗酸化物質は、細胞の酸化を防ぎ、老化や様々な疾患のリスクを減らす効果があります。アンチエイジング！
2. 認知機能の向上
集中力の向上
コーヒーに含まれるカフェインは、注意力や集中力、記憶力を高めることが知られています。なんだか落ち着きますよね。アルツハイマー病のリスク低減
定期的なコーヒーの摂取は、アルツハイマー病のリスクを低下させる可能性があります。
3. 代謝の促進
脂肪燃焼の促進
コーヒーは代謝を活性化し、脂肪燃焼効果を高めると言われています。
4. 糖尿病リスクの減少
インスリン感受性の改善
定期的なコーヒーの摂取は、2型糖尿病のリスクを減少させる可能性があります。
5. 心臓病リスクの低減
心臓の健康
一日数カップのコーヒーを飲むことは、特定の心臓病のリスクを減少させることに関連しています。私は１－２杯ですね。
コーヒーを楽しむ際の注意点
適量を守る
一日に飲むコーヒーの量には注意しましょう。過剰なカフェイン摂取は不眠や不安を引き起こす可能性があります。加糖やクリームの使用を控える
コーヒー自体は低カロリーですが、砂糖やクリームを多く加えるとカロリーが高くなります。私はもちろんブラック。砂糖はやクリームはいれません。
まとめ
コーヒーはただ美味しいだけでなく、健康にも多くの利点をもたらします。
しかし、摂取量や添加物に注意しながら楽しむことが重要です。
今日から、あなたの健康のためにも、一日の始まりに一杯のコーヒーを楽しんでみてはいかがでしょうか＾＾
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
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認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック