ケトジェニックダイエット！
「ダイエット中でも焼肉を食べたい。」
「脂っこいものが好きで辞められない、、。」
本日はそんな方へおすすめのダイエット法を
4000件以上のダイエットを担当してきた私がご紹介します✍️
それは、ケトジェニックダイエットです。
聞いたことはあるけど、実際にどのように行うかわからない、、。
そのような方は最後までお読み頂ければと思います(_ _).｡o○
時間がない方は、「太字」と⭐️だけお読み下さい！
ケトジェニックダイエットとは？
⭐️糖質を減らし、脂質を多めにするダイエット法です。
脂質を多くしたら太るんじゃないかと思うかもしれませんが、
代わりに⭐️糖質を落とすことで、体脂肪になりにくいという方法です✍️
また、炭水化物を断つことで、
脂質をメインとしてエネルギーが使われるため、
⭐️脂質を食べても効率的に痩せられる体質になっていきます。
ダイエットに良い脂質は？
記事の序盤に焼肉とありましたが、
なるべく、⭐️良質な脂質を活用してあげる方が
安定的に体重が減少していきます。
良質な脂質とは、
・サバ
・ナッツ
・アボカド
・MCTオイル がおすすめです！
しかし、糖質制限は、
筋肉が落ちてしまう原因になるので、
ほどほどにしていきましょう、、。
並行して筋トレができるとより良いですね💪
個人差もありますが、体重の減りも早く、
思うように成果が数値に見えやすく
好きな人は好きな方法かもしれませんね！
私は、こちらのダイエットを推しますが、、。↓
まとめ
・脂質を摂って、糖質を抑えるダイエットがある！
・良質はサバ・ナッツ・アボカド・M C Tオイルがオススメ！
以上！本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○
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