せっかく運動したから”サラダだけにする”はNG!?

数あるnoteの中から閲覧いただきありがとうございます！

現役パーソナルトレーナーのぺんと申します🐧

本日は、よく勘違いされる

”ダイエットには運動後に何を食べれば良いか”

について書いていきます＿φ(￣ー￣ )

実はトレーニング後の食事を

「少量にしすぎる」

「サラダだけにする」

「全く取らない」　　は禁物です！

それは、

トレーニングをしても筋肉を合成する材料である

「タンパク質」を取らないと筋力は増えません、、。

筋肉の話かよ！筋肉ってマッチョの人だけの話でしょ？

そんなことないのです(~_~;)

実は、、、

筋肉は効率良くダイエットにとって大切な役割をしてくれます(°_°)

なぜ筋肉は大切なの？？

それは、

筋力をつけると基礎代謝が高まり、

脂肪燃焼がしやすい身体が出来上がります✌︎

つまり、

痩せやすい体質を作るには

運動後にしっかりと

”タンパク質”を取ることが大切なのです(^_^)

そこでおすすめの食品が

✅プロテイン

✅ヨーグルト

✅ゆで卵

これらは、体内への吸収率が高い

「アミノ酸スコア100」という食品であり、

トレーニング後30分以内の

成長ホルモンが出ているタイミングで

取ることをおすすめします！

是非とってみてはいかがでしょうか！

そもそも運動しなーい！

やる気が起きない！

そんな方に向けた記事も今後書いていく予定です^^

ダイエットに魔法はありませんが、効率の良い方法はあります！

さあ、レッツチャレンジ👟♪-ノーペインノーゲイン-

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