54歳女性が半年で-16kg減少【ずるいダイエット】
暴飲暴食したくなるこの時期だからこそ、気になるお腹周りの脂肪
本日は、”ずるい食べ方”について
ポイントを３つ紹介していきます📝
この方法で、実際に54歳女性が半年で-16kg減少するという
実例もあるほどです＿φ(￣ー￣ )
お忙しい方は、太字だけお読み下さい！
この記事をまとめるの私のクライエント様の実績↓
体脂肪を落とす３つのポイント
1️⃣摂取カロリーが消費カロリーよりも少ないアンダーカロリー状態にする
まずは1日1500kcalを目安すにしていきましょう！
あすけん、もしくは、カロミルというアプリは、
入力しやすくおすすめです＿φ(￣ー￣ )
2️⃣基礎代謝をあげて、痩せやすい体を維持する
痩せたくて極端なカロリー制限を行うと、代謝する力が低くなり、
逆に痩せにくい体になってしまいます。
タンパク質を中心に摂っていきましょう＿φ(￣ー￣ )
参考記事はこちら↓
3️⃣毎日の体重の変化に一喜一憂しない
体重は1日ごとに変動するものなので、毎日の体重を気にせずに、1か月単位で比較を。
非常に大切な要素ですね！
毎日測定しても、日々の体重に揺さぶられずに
1~2週間での変化を見ていけると良いでしょう。
私のオンラインお食事指導でも
このマインドは大切にしております＿φ(￣ー￣ )
まとめ
✅摂取カロリーが消費カロリーよりも少ないアンダーカロリー状態にする
✅基礎代謝をあげて、痩せやすい体を維持する
✅毎日の体重の変化に一喜一憂しない
以上！本日も心身ともに整えていきましょう(_ _).｡o○
あなたにおすすめの記事はこちら↓
いいなと思ったら応援しよう！
