自己否定の癖を減らす方法

日々を楽しく過ごすためには、

自分の気分を上げるために

ポジティブ思考も大事ですが、

なんでも前向きに考えるというのは

場合によっては心に負担が

かかるかもしれません。

そこで、

自分の気分を下げる思考の癖を減らす

ということも大事だと思います

代表的な自分の気分を下げる思考の癖の１つは、

自己否定

です。

まず、自己否定はどんな時におこなうのか。

他者からできないところを指摘され、自分を否定する

自分との約束を守れず、自分を否定する

という２つのパターンに分けてみました。

それぞれのパターンへの対処法ですが、

他者からできないところを指摘された場合は、

その人はそれができるかできないかということに

価値観を強く持っているんだな

と考えていきましょう

そうすると、

自分が悪いわけではなく、

その人の価値に基づく判断をその人が勝手にしているに

過ぎないと思えてきます。

自分との約束を守れず、自分を否定する

場合には、

そもそも無理な要求をしていなかったか、

仕事や勉強、家事や子育て、自己啓発や趣味活動

どれもすべて高いレベルと努力を要求していなかったか

問いかけましょう。

そう振り返ると、

感情に波のある人間に対して、

また、個性ある自分に対して、

無茶な要求をしていたなと思えるかも知れません

そうすると、要求が無茶だっただけなので、

自己を否定する必要がありません。

自己否定の癖が強く、

少しずつ減らしたい場合に、

この記事が参考になれば幸いです

ありがとうございました！