心が安定する条件が整った6選

今まで、毎日毎日、心が安定しなくて不安定というより気分が良くなかった。落ち込んだり色々不安が多かった。

そして今日、遂に自分の心が安定する条件が分かった。
1つは日光。自分はどうやら視覚過敏のようなものみたいで、外での日光は気持ちがいいが、部屋の中での日光は何故かダメみたいだ。とても気持ちが辛い。
だから、遮光カーテンで外へ出る以外はずっと閉じておく。

2つ目は蛍光灯の光を昼光色にしないで電球色にすること。そのおかげで遮光カーテンと電球色で昼間でも夜中の空間を再現出来る。多分、副交感神経が優位になってるんだろう。

3つ目は筋トレとロードバイク。
昨日買った可変式ダンベルとベンチで追い込んで筋トレをすると、とても気持ちのいいスッキリした気持ちになる。コレは脳がエンドルフィンを分泌してるんだと思う。
ロードバイクも30キロくらい走って景色をのんびり見るのが楽しい。特に海を見ると幸せな気持ちになる。

4つ目はピアノとjwaveの音楽
自分は音にとても敏感で雑音とか死ぬほど無理な人間でいつもBeatsのイヤホンでノイズキャンセリングを使っている。
だからこそ、逆手にとってピアノを弾いたり、jwaveで音楽やトークを聞いて癒されている。jwaveはニュースタイムもあるから助かります。

5つ目はコレは時々で良いのだが、ストレスが溜まった時に市の公園プールにある、大きなサウナと浴室。コレはストレスMAXの時は本当に助かります。

最後の6つ目はネット動画をやめて紙の本の読書をする。
今まではネット動画ばかりで非常に時間を無駄にしたという罪悪感や後悔をしていた。YouTubeやNetflix。
しかし、今は穏やかな漫画のよつばと！や、のんのんびより、や穏やかな内容の小説の和菓子のアン等を読むようにしている。

この6つを実行したら1日、平穏な日々を過ごせた。今日、コレで成功したから明日からはそれを実行し続けようとおもう。
自分は今の人のネット動画やゲーム等は対応ができない。視覚過敏と聴覚過敏があるのだろう。
でも、工夫次第でなんとでもなる。
やっとやっと平穏な一日を手に入れたと思います。

神経が過敏な方はいくつか試してもらえれば少し安定するかもです。特に視覚過敏と聴覚過敏の方は参考になると思います。