肩を鍛えるベストトレーニング

米国運動評議会がおすすめする筋トレ　上肢編
♯１（大胸筋）　♯２（上腕二頭筋）　♯３（上腕三頭筋）

肩のベストトレーニング
として
三角筋のトレーニングを紹介していきます。
が、その前に前提として
三角筋は3つの筋肉が集まってまして
ざっくり以下のようになってます。

この3つは
それぞれ効果的なトレーニングが違ってまして
効率的に鍛えるなら
ピンポイントで鍛える必要があります。

さらに重要なのが
大胸筋とならんで
「見た目」
に関わる重要な部位でして
よく言われる
逆三角形の体型を作るのに重要で
特に男性は肩を鍛えるほどモテやすくなります。

三角筋前部線維に効くベストトレーニング

1位　ダンベルショルダープレス（平均EMG74）

2位　ダンベルフロントレイズ（平均EMG57）

のふたつが三角筋前部線維では優秀です。

先ほども言った通り
三角筋前部線維ってのは
とにかく肩を大きくするために必要なエリアなので
モテボディを目指す男性は
とりあえず
ショルダープレス
一択ですかね。