日課のストレッチ💗20分

21:45分に帰宅ホット一息ついてお風呂へ入る
湯船に浸かり、は〜🍀幸せな時間✨

仕事の疲れをゆっくりと取った後はストレッチ！

ドライヤーで髪を乾かす20分で
ヒップアップのストレッチをするのが日課♪

毛量があるのでしっかり乾かすと毎日20分はかかってしまい
その時間がもったいないので、ストレッチの時間に活用しています🤓

✅爪先立ち　疲れるまで

✅太腿横上げ 左右　30回

✅後ろへ足の振り上げ　左右30回

✅かかとの上げ下げ　30回

✅かかとを上げてのスクワット　30回

順番やスピードなどは、その日の気分で♪

今日も元気に一日を終えることができました💗ありがとう〜♪

ぱんだ68🐼ってこんな人♪

今日も読んでいただきありがとうございます✨

素敵な毎日をお過ごしください💗

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よろしくお願いします♪