傷つける人にならないために

以前、傷つけ行為について、なぜ発生するのかの記事を書かせていただきました。

あれから数年の間に私は再びカウンセリングを受け始め、今では私も人を傷つける上司に対して、その方が下記のことに気づき、精神的に安定することを願えるようになりました。

今回は、皆さんがその上司のように人を傷つける言動をしないための自己対処法を紹介いたします。
参考になれば幸いです(^ ^)

1. 自己認識と理解の向上

　傷つけ行為を行ってしまう人は、自己をより深く理解し、その行動の背後にある感情や不安を自覚することが重要です。
　心理的なサポートやセラピストの協力を得ることで、自分自身と向き合い、より具体的に問題に取り組むことができるようになります。

2. コミュニケーションスキルの向上

　傷つけ行為はしばしばコミュニケーションの不足や不適切なスキルに起因しています。
　相手の感情や視点を理解し、適切に伝えるためのスキルを向上させることが大切です。具体的には、アサーティブコミュニケーションについて学ぶことが助けとなるでしょう。

3. 感情のコントロール

　傷つけ行為は時に短時間での感情の爆発から生まれることがあります。
　感情を俯瞰し、一旦冷静にコントロールし、他者に対して冷静かつ建設的な対応を心がけることが重要です。
　もちろん怒りを抑圧し続けることで心が膿んで、よりひどい傷つけ行為に繋がることがあります。時間を置いて、怒りを覚えたことをノートに書き出したり、カウンセリングで話すと、自分がどんな時に怒りを感じるのか？許せないことは何か？自分はどんな考え方なのか？など、自己理解が深まります。

4. 他者への共感と尊重

　
　他者の感情や状況に共感し、尊重する態度を養うことが解決への鍵となります。他者の立場を理解し、協力的な態度で接することで、対立や傷つけが軽減される可能性があります。

　これらのアプローチは総合的なものであり、傷つけ行為の解決には個人の努力やサポートが不可欠です。

　この機会に、記事を読んでくださったあなたも専門家の心理カウンセリングを利用したり、アンガーマネジメント、アサーティブコミュニケーションなどを学び、より高次のコミュニケーションを楽しめるようになってみませんか？