1日１万歩ってほんと？理想的な歩数に関する驚きの研究結果！

いつの日からか、よく聞くこのワード

１日１万歩歩こう！

この言葉の拡散により、多くの人が万歩計をつけてチェックするようになっていますね。

ここで１つの疑問が、、

なぜ１万歩？？　１万歩じゃないとダメなの？？

この１万という数値に対するメタ分析を行った研究がありましたので

ご紹介しましょう！

理想的な歩数は

「１日７５００歩！！」

今回の研究内容

３０１７２人を対象に、約９年間かけて歩数と全死亡率の関係性を調査した結果、

１日７５００歩程度歩いていると、今後２年間あらゆる原因で死亡する確率が

約４０％低くなる！！

ということがわかったそうです。

もちろん、７５００歩以上歩いても死亡率は低くなるが、

０～７５００歩までの間が一番効果が出やすいとのこと。

７５００歩というと、約１時間以内で約５～６㎞ほど歩く計算だそうです。

塾長見解

１万歩というと達成感はありそうですが、どこかに出掛けたりしないとなかなか届かない歩数で、ウォーキングでとなると苦痛を感じてしまい続かない人も多いのではないでしょうか？

私も仕事で外出する日は７０００歩程行くが、１日家にいる日は２５００歩程。１万という数字は意外とハードルが高いと感じていました。

しかし、今回の研究でわかった７５００歩を目標にすると、

買い物など外出していれば到達できるくらいの歩数であるため、

気持ち的にもハードルが下がり気軽に目標達成できるようになりました！

目標達成しやすいにもかかわらず、しっかり効果も得られる！！

「このくらいなら続けられそうだな」

って感じられることが大切です！

３日坊主では何事もいい方向には行かないことが多いでしょう。

人間の運動機能も一緒ですね！

７５００歩

１日１万歩なんて言っている人はもう古いようですね。