ジムで参加したことのあるプログラム　その１：ボディコンバット

ここではジムで参加したことのあるプログラムを紹介します。

まず最初にボディコンバットを紹介したいと思います。
このプログラムは格闘技系エクササイズで私のお気に入りのエクササイズの一つになります。
週に１回はこのプログラムに参加する事を目標にしています。
強度の高いエクササイズですが、これを１時間こなすのでかなりカロリーが消費されます。
このプログラムはニュージーランドに本社を置く「Les Mills International」社が考案し、世界中に発信している「レスミルズプログラム」のうち、格闘技の動きをベースにしたエクササイズです。

詳細はこちら↓
LES MILLS BODYCOMBATは格闘技の動きを取り入れた有酸素プログラム。プログラムでは最大740カロリーまで消費し、機敏で引き締まった、強い身体を作ります。【レズミルズジャパン公式サイト】

レズミルズ・プログラム - Wikipedia

パンチ系の動きが多くキックやジャンプ、様々な格闘技の動きがあり、動きもシンプルなものが多いので初めての方でも楽しめます。
架空の敵を想定してエクササイズを行うのでストレス解消にもなり、プログラムが終わった後はかなり疲れますが爽快感があります。
最初の頃は翌日に筋肉痛になったりしますが、慣れてくるとそれもなくなり、お腹周りも引き締まってくるので続けていくのが楽しみでもあります。

強度の高いエクササイズになるので、序盤はみな気合が入ってトレーナーの動きについていっていますが、後半になるとかなり疲れて動きが鈍くなります。
前半では架空の敵を倒せそうなパンチをしていても、後半では招き猫の様なパンチになってしまいます。
キックは前後左右あり、正面へのキックは楽しいですが、バックのキックは苦手です。
ボディコンバットに興味のある方、下記の参考動画でお楽しみ下さい。

BODYCOMBAT INVINCIBLE | Workout #14 | Free cardio workout (youtube.com)