● 16時間食べない。あとの8時間は2回食べるダイエットを始めた。。 2年前より体重が５ｋｇ位増加したので痩せるためです。。 しかしお腹が減ったら夜は眠れない。。口が淋しい。。甘いものが欲しい。。寝る前に少しお腹に満足感をあるようにしてから寝むりたい。。 大体、太っている人（僕も含め）おなじような感じだと思う。。 結果的に自覚があっても減らさないと、健康診断の検査で数値が悪くなる。 今日で3日目だ。。一応報告しようと。。 普段の食事はこれです。 朝、8時頃喫茶店で
何度も血液検査受けてきた。。 今の問題は体重を減らし、中性脂肪が多いから、それも減らしたい。。 一夜漬けではなく１週間漬けダイエット しかし、前回の人間ドック行ったときは体重が増えた状態で行った。 だから結果はさんざん。 今度は朝昼はそれほど食べなくて注意しているんだけど。ジムへ行った帰りとか、ウォーキング行った帰りは食欲が増えて余計に太る。 しかし、行かなければいいというものだが。行かなかったら筋肉も落ちたりするから、足の筋肉が落ちると歩くときにすり足になり転びやすい
大腸ポリープって痛くも痒くもない。 うんちに血が混ざっている 人間ドックに行って、面談のときに、大便の中に血が混ざっています。だから近くに大腸カメラのできるクリニックで検査してください！と言われた。。 そのまま半年以上経過した。。あるとき、便器に座って大便をしているときに血で真っ赤になった。。でもいつものように何もなかったように水で流してしまった。普通だったら、カメラで撮影したりするのだが。。 ■ あわてて、実姉の看護師に電話して聞いたら（すぐ病院へ行きなさい。大腸
糖尿病は食事で下げる糖尿病には血糖値を上がらない食事をする。それには糖質（炭水化物の少ない食事をしていたら、1ヶ月2ヶ月で下がってくる。 何を食べたらいいのか？お米・パン・ウドン・そば・お好み焼き等はダメですよと言ったら。「食べるもの無いよ」と返事が来た。。 「僕はそんなこと無いですよ」と返信した。 血糖値を下げる食べものたまご 卵は栄養もある。タンパク質がある。玉子の食べ方は何種類かある ゆで卵 普通の卵焼き（四角い小さいフライパンで焼いて端から巻いていくもの。
糖質制限ダイエットをしていると、お米やうどんも食べない。または少ししか食べない。 お腹が減るからオカズを２品くらい多く食べる。 たとえば、ハンバーグランチだとハンバーグの載っているお皿にポテトや人参も。。それにデミグラスソースがかかっている。 お店だと。お味噌汁又はコーンスープやご飯がついている。これが普通。 しかし糖質制限をしていると、ハンバーグのみ人参は食べてもポテトやご飯も食べない。。 変わりに食べるのが、ゆで卵・スクランブルエッグ・お豆腐。ほうれん草のお浸し。
寝室でエアコンの風を直接あてると目が乾燥してドライアイと言う病気になる。目が乾燥する。 去年の冬。。12月の寒い時 直接エアコンの風を顔に当てていた。冬は寒いから気持ちいい。 朝、起きて顔を洗ってよく行くお店でコーヒーを飲みながら談笑。 「山田さん、目が真っ赤やわ！どうしたの？」 「どうもしていないですよ！」と言いながら、お店の鏡で顔を見た。 慌ててなにかの目の病気かな？と思って行ったら ドライアイだった （ヒアルロン酸Na 点眼液）で２～３日で治った。 ■ この
これは黒糖・黒砂糖と同じ。食べたのは子供の頃。。 イオンモールに売っていた。。多分食料品売場の大きいところに売っていると思う。 https://note.com/preview/na354e684d8ee?prev_access_key=d84ef61e1bd6565a7fd88f0571945c45 すぐ1個食べたけど、硬い。固い、歯が折れそう。。 糖質オフ生活をしているんだが、これは血糖値が上がらないのだって。。 ハンマーで叩いても割れないから。。 電
個人商店をしている社長夫婦がその昔、話していた。 40歳前後のご夫婦。子どもたちは12~15歳 自宅兼を兼ねているので、お客様や取引先が家に来る。 取引先の人もここの家の子供だなあ！て言わなくてもわかる。 親は「あいさつしなさいよ！」と来客や出入り業者が来られるので子供には言っている。また言うようシツケしている。 あるときに、僕が３０歳のころ、そこの子供は１５歳とかのころの話 「山ちゃんのおにいちゃん！これ食べる？」とか 「従業員のYYちゃんのお兄ちゃんは大阪市
火曜日7時から放送されている。。全国放送 中京テレビ制作 でも僕は見たこと無いんです。 昨日、「TVで山田さん映っていたよ！」と電話があった。 思い出せば去年の12月13日に堺市の堺銀座通り商店街にある、天ぷらの大吉堺東店。 昼間は混雑していると思い13時ごろ行った。 平日のお昼だからそんなに混雑ではなかった カメラマンが取材をしようとしてTV局の小さいチラシをくれた。 もし映されるの困るのだったら、ここに電話くださいね。。オモウマ？ 見たこと無いけど、タイトル
この前、自宅に来てくれた友人かが僕の健康診断の結果を見てラインをくれた、、 お酒も断酒しているのに。。 中性脂肪を下げるためにサラダを先に お昼で外食の無いときは毎日作っています。。慣れた。。それに満腹感もある。 「山田さん。ごはんは最初にサラダから食べたほうがいいよ」と言われ。 あまり好きではないサラダ。。 しかし、シーザーサラダは居酒屋行っても食べるんです。 最近自宅で慣れたから作ります。。 ほとんど毎日。。 とにかくダイエットして数値を下げなくては。。 中性
45歳くらいからかなあ？運動不足だと思い始めてハイキングを始めた。 50歳のころは一番多かったのは月に2回も行っていた。 仕事の休みも不規則なのでちょうど誘っったら一緒にハイキングに行くよ１という友人がいたので、始めた。 大阪の一番ハイカーが多い。金剛山 大和葛城山 岩湧山 和泉葛城山 ポンポン山 二上山 屯鶴峰 信貴山 竜王山 能勢妙見山 箕面の滝 六甲山 やら 北大阪の山も 富士山も2回行って 乗鞍岳 立山縦走 大台ケ原は今でも毎年行く。 ハイキングが一番自分の
真夏にうウォーキングは暑いのでジムに通っていたのですが。秋になれば外を歩くのが良いなあ？と思い、ウォーキングに戻りました。。 しかし、真冬になると寒くても歩けるのだが、 チョコザップは近くに無いので、LifeFit 堺市駅前店 が一番近い。 自宅でアプリを入れて、そのままQRコードを出せば入り口に自動扉が開くんです。 昨日ウォーキングのときに、足があまり上にあがらない（すり足気味）になるなあ？と思った。 去年の夏もここに通っていた時に足の筋肉が増えたのか？足がよく上
弟が目が見えにくいと言っていた。お酒もたくさん飲む。糖尿病だった。 バス停でバスを待っていても、バスのフロントに書いてある文字がどこに行くバスか行き先が見えない。 タクシーも空車かお客が乗っているのかわからない。 電車だけは行き先はレールが一つなので間違えない。 免許証の取り消しになった。 かけるメガネもない。。 目にはサングラスもかけていないし、杖もついていないので、まわりの人に目が不自由だと気づかれない。 生活はできるのだが。。道路の段になっているところかわ
■僕の駐車場は自宅から200m位はなれたところにある青空駐車場なんです。 賃貸の青空駐車場です。 これはスキージと言うものです。ガラスやプラスチック製のものに、 シールを抑えて貼るときに使うものです。 ガラスに傷が着くこともありません ◉ 昔、このヘラを使う仕事をしていたので、冬は朝起きて、駐車場に着くと、フロントガラスが霜で凍っている。 エンジンかけて、フロントガラスに風を送り、暖房を最高にして、溶けるのを待てば良いのですが。。時間がかかりすぎる時がある。 こ
禁煙外来 チャンピックス 成功体験 ● 僕のようなものが禁煙できるのだろか？毎日２箱以上（40本とか50本）以上吸っている人間が一気に禁煙を。 タバコは辞めたいなあ！という想いはあるんだが、#ヘビースモーカー だから自分でも無理だと思う。 ● 軽いタバコだけど一日50本吸っている #肺の細胞 はほとんど壊れているらしい。 現実の症状は何も無いんだが声の出が悪いというか？若い時にはカラオケも好きだったが最近は #高い声がでない ので、カラオケも嫌いになった。 ■ちょっと
◎ 自分で自分を振り返って点数をつけてください。 自分の人生を振り返って点数をつけてください。 自分の人生。。若者でもいい１８歳でも１５歳でも。。OK。 自分の性格、頭がいいとか。性格がいいとか、経済力があるとか。 子供であれば小遣いも人よりある。自慢するものがある。 まわりの人にも好かれている。とか 体が健康である。。夢がある。。 いろんな事を含めて自分自身を採点してください。 採点するのは自分自身のことが好きですか？ということです。 性格もまあまあだし悪いと
