16時間食事を抜くダイエット(断食)ダイエット(オートファジー)
● 16時間食べない。あとの8時間は2回食べるダイエットを始めた。。
2年前より体重が5kg位増加したので痩せるためです。。
しかしお腹が減ったら夜は眠れない。。口が淋しい。。甘いものが欲しい。。寝る前に少しお腹に満足感をあるようにしてから寝むりたい。。
大体、太っている人(僕も含め)おなじような感じだと思う。。
結果的に自覚があっても減らさないと、健康診断の検査で数値が悪くなる。
今日で3日目だ。。一応報告しようと。。
普段の食事はこれです。
朝、8時頃喫茶店でモーニングセット
お昼は12時頃に自宅でサラダや納豆。豆腐。
夕方6時頃にアルコール5度の酎ハイ。外食や惣菜。。
夜9時頃(不定期にピーナツやロカボパン)を食べる。
それがこうなりました。
● 朝は変わらず、、8時頃モーニング。。
お昼もあまり変わらない。。自宅や外出先では食事。(自宅では納豆や豆腐。お米屋そうどんは食べない。。月に一度くらい。
夕方4時ごろまでに食事を終わらせる。。それ以降は食べない。
お弁当のようなものを食べる。。
寝るのは10時とか11時なんですが、お腹が減ったらお湯(白湯)またはわかめスープを一度だけ作った。。でも3日目は慣れて来た。
普通のサラリーマンは仕事終わりの6時または7時に食事をすると。朝7時は12時間そこからプラス4時間で16時間だから、11時が1回目の食事。。ほとんど昼みたいなもの。。朝を抜く生活だと思えばいい。。
結果はすごくダイエットが進む。。失敗はない。僕は毎朝体重つけているけれど。1日目、69.8Kg 2日目68.7kg
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