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成長するために知っておきたいこと ~目標設定から実行までの考え方~
ORCA CYCLING SCHOOLでは、生徒たちを更なるレベルに引き上げようと考え、新たなる取り組みの1つに9月からgoogleフォームでのアンケートを活用したコーチングを取り入れることにした。内容は至ってシンプル。
あなたは9月中に何をしますか?と、生徒側の行動とコーチが評価するポイントのすり合わせ(共通認識)の確認だ。
まずはシンプルな内容から始めていき、彼らの目的目標を達成するために
Netflix を観てます
疲れすぎてNetflixを観ています。
だがしかし、色々とやること沢山。
雨にも負けず、風にも負けず
⚫︎ 練習
日時 : 8月29日(水) 8時00分 - 9時30分
実施 : 武藤・四方・丸山・水谷・井伊・各務・倉谷・佐野(3名)・小笠原(?)・小菅
内容 : オンラインセッション
⚫︎ 内容
実走予定だったが、前日昼過ぎに"明日は練習します"と連絡した時から、夕方以降に天候が乱れ始め、真夜中には雨予報へと変わっていた。雨雲レーダー始め、各サイトの天気予報を確認するも全て同時刻は雨予報。指導
崩れるのは一瞬、積み上げるのは一生。
⚫︎ 練習
日時 : 8月28日(水) 9時00分 - 10時30分
実施 : 羽田野・勝嵜・恩田・鈴木・中島・水谷・酒井
内容 : パワーマックス + 3本ローラー
⚫︎ 内容
先週に引き続き、本日も練習を実施。
今日もるいと君が外を走った後に参加していた。購入したばかりのパワーメーターから数値が飛んでいるが、何の設定もしてなかった結果TSS500という訳わからん数字になっていた。
現地では
コーチングを完成するためにはコーチ側の徹底した準備が必要だと感じる夏
⚫︎ 練習
日時 : 8月27日(火) 9時00分 - 10時30分
実施 : 各務・倉谷・佐野・小笠原・佐野
内容 : パワーマックス
⚫︎ 内容
中学3年生の3名には極力指示を出さず、やることだけ伝えて実施。
練習前に記載された本日の目標(テーマ)を確認し、黙って見届ける。
練習時の取り組みを見ながら、練習後の感想をチェック。
結果、まだまだ上手くコーチングできていないなと思ったので、ティ
伸びない原因を考えると、基礎基本をおろそかにしていることがある。
⚫︎ 練習
日時 : 8月26日(月) 9時00分 - 10時30分
実施 : 武藤・四方・丸山・谷口・冨松
内容 : パワーマックス
⚫︎ 内容
夏休み最後の1週間が始まった。
この40日程度、自己成長を感じることができただろうか、楽しかっただろうか。人生における貴重な時間を自転車競技に費やす彼らに、幸あれ。
本日の練習は各自が強度調整を行いながら実施。
シマノスズカの影響もありそれぞれバラ
遊びながら学ぶことも大切だし、遊ばず真剣い学ぶことも大切。
⚫︎ 練習
日時 : 8月23日(金) 18時00分 - 19時30分
実施 : 吉田・植田・小島・小菅
内容 : 3本ローラー + パワーマックス
⚫︎ 内容
3本ローラーで基礎基本を磨き続ける金曜日。
何故かローラーを回すあさひ君を見て、今日の金曜ロードショーはトトロだよなぁとふと思い出した。たぶん疲れてると思う、わし。
3本ローラーは45分間耐久。
現中3が小6から中1にかけてやっていた
レベルアップをするために、限界を引き出すための練習方法を考える
⚫︎ 練習
日時 : 8月22日(木) 8時00分 - 10時30分
実施 : 恩田・中島・水谷・酒井・佐野(3名)・小笠原・八坂
内容 : 実走練習
⚫︎ 内容
本日が岐阜校の夏休み最終練習日。
名古屋校から4名 (佐野・小笠原) + 新規加入の1名(八坂)が合流し、9名で実施。るいと君・りょうま君の2名に対し水井が、その他7名に対し伊藤が練習を管理することになった。
AACA1-1でも上位
ちょっとだけ、面白くて感動した話。
⚫︎ 練習
日時 : 8月21日(水) 9時00分 - 10時30分
実施 : 四方・井伊・恩田・鈴木・中島・水谷・酒井
内容 : パワーマックス + 3本ローラー
⚫︎ 内容
しゅんぺい君 (施設)とるいと君 (オンライン)が遅れて参加してきた。時間は守ろうなーと伝えた後、彼らがトレーニングしている間にTraining Peaks のデータを見ていると何かに気付く。
…あれ?るいと君のTP
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パワーと空気抵抗からパフォーマンス向上を考える
求めているのはパワーではなくスピードである。
ある一定のレベルまでに達した選手が、よりパフォーマンスを高めるためにパワーを高めるようにさらに努めると、パフォーマンスが向上しないことがある。それは、スピード=パワーだと考えすぎてしまっていることに起因するケースが多いことがある。
自転車競技におけるスピードは純粋にパワーのみではない。
パフォーマンスを解析する際に考えるべきことを、1つの例を元に、
頭を使うことの大切さを伝えたい。
⚫︎ 練習
日時 : 8月20日(火) 8時30分 - 10時00分
実施 : 各務・倉谷・佐野(り)・小笠原・佐野(ま)
内容 : パワーマックス
⚫︎ 内容
朝目が覚めてから気持ち悪く、胃の調子もおかしい。身動き取れないくらいに体調が弱っており、指導開始時からしばらくして嘔吐しそうな状態であった。体調管理しているつもりだったが、日曜日のダメージが残っている。
お盆休み明けの詰め込み指導スケ
イマイチ集中が続かない時もある。
⚫︎ 練習
日時 : 8月19日(月) 9時00分 - 10時30分
実施 : 武藤・谷口・冨松
内容 : パワーマックス + ワットバイク
⚫︎ 内容
本日は夏休み登校日(?)ということで、丸山・四方の2名が休み、3名で練習することに。しかしゆづき君は昨日の疲労(脱水?)、だいご君は栄養不足、ひなこちゃんは練習不足(調整不良)的な感じで、それぞれイマイチ集中できずに終始練習が続く。
この場合