豆乳とナッツでダイエット

こんにちは、渡邉孝典です。
今日は豆乳とナッツと１日２食生活で最強ダイエットです。

最近ランチタイムにランニング４ｋｍするようになり
昼食を抜いて、代わりに無糖の豆乳とナッツに置き換えています。

これはこれで３週間ほど続けると慣れてきて、
何の問題もなくなってきます、すると−３ｋｇを平均で達成できるように
なりました。

いくつかダイエット成功の勝因を説明すると
・１４時間オートファジーダイエットを実践
　朝は軽く食べて、昼は抜き、夜普通に食べます、これで
　朝６時から、夜８時まで食事は抜いて、胃腸を休めます

・ナッツは素焼き
　コレステロール値を改善する不飽和脂肪酸、糖の吸収を抑える食物繊維が
　多く含まれています、決してキャラメル甘々でなく素焼きや塩分のみ

・豆乳
　タンパク質をとり、プロテインのようなものです
　僕は走っているので、ここはエネルギー補給です。
　もちろんここも無糖のものを選びます

・続ける
　ここ一番重要です、３日で禁断症状、２週間で山は超える
　３ヶ月でデフォルト化です。この始めはきついが徐々に慣れます
　ここをわかって進めれば、成功確率は高いです。

それでは、みなさんの幸運を祈ります！