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2024年10月の記事一覧
初マラソン、無事生還：いわて盛岡シティマラソン：2024.10.27
予想通り30kmの壁で撃沈しました😢
【ランニング】
いわて盛岡シティマラソン
グロスタイム 4:25:39
ネットタイム 4:22:09
手元計測 Total 42.60km 4:22:24(ゴール後止め忘れた) 6:10/km 145bpm
注）色々書きすぎて長くなってしまいました🙇
前日の気弱なつぶやきにも優しくコメントをくださったDomitarouさんの励ましを頼りに
スピードキープのための練習：2024.10.18
リディアード式にあったシャープナーというやつです。
【ランニング】
50/50 10本
Total 3.56km 27:00 7:35/km 121bpm
50/50(50mダッシュー 50m流し)
1. 8.5秒 2:51/km
2. 8.1秒 2:42/km
3. 8.2秒 2:44/km
4. 9.2秒 3:03/km
5. 9.1秒 3:02/km
6. 9.4秒 3:08/k
Mランニング60分：2024.10.13
まとまって長く走る時間が中々取れないのでちょっと焦ってきました😥
【ランニング】
Mランニング50分+復路に追加で10分
Total 16.96km 1:32:50 5:28/km 139bpm
Mランニング
50分 10.26km 4:52/km 148/156bpm
+10分 2.07km 4:49/km 149/155bpm
今週は天気の都合もあって、一度だけ
板橋区・高島平ハーフマラソン 10kmの部：2024.10.06
目標は達成したけど、地味に自己ベストではなかったという話🙀
【ランニング】
板橋区・高島平ハーフマラソン 10kmの部
目標 45分（4:30/km）
速報記録 45分06秒(ｸﾞﾛｽﾀｲﾑ)、年代別92位（エントリー139名：出走数不明）
手元計測 10.07km 44:58 4:28/km 169bpm
久しぶりのレースです（予め断っておきますが、緊張であまり余裕がなく写真をほぼ撮
インターバルランのリベンジ：2024.10.02
やはりカーボンシューズは速い。
【ランニング】
Run3分-Jog2分×4
目標ペース 4:00〜4:10/km
Total 6.34km 38:00 6:00/km 132bpm
インターバルトレーニング
①0.75km 4:01/km 145/151bpm
②0.75km 4:00/km 142/145bpm
③0.74km 4:04/km 140/144bpm
④