オートミールレシピ | もちもち「オートミール肉まん」の作り方 - こてぃん食堂さん
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今回のオートミールレシピは、こてぃん食堂さんのこのもっちもちの皮がたまらんのよ【オートミールで肉まん】 オートミールレシピ ｜ 作り方 ｜ 料理ルーティン｜ ダイエット｜ 糖質制限｜ ロカボ｜ お弁当をご紹介します。
ダイエットや糖質制限中の方にぴったりなオートミール肉まんは、これから寒くなる季節に特におすすめのレシピです。もちもちの皮が特徴で、具材をミートボールで代用するため、とても簡単に作れます。低カロリーながら満足感が高く、食物繊維も豊富で、寒い冬の朝食やおやつにも最適です。このレシピで健康的なオートミール肉まんを楽しんでみてください。
作り方が気になる方は、動画をクリックしてチェックしてみてください！
▼ 日食 | プレミアムピュアオートミール
Oatmeal Recipe
材料
オートミール：30g
水：70g
たまご：1個
砂糖（ラカント）：小さじ2
ベーキングパウダー：小さじ1
水：大さじ1
ミートボール：3個
▼ 調味料の量り方を参考にしてみてください。
作り方
生地の作り方：
正方形または丸形のタッパーにオートミール30g、水70g、卵1個、砂糖（ラカント）小さじ2を加えてよく混ぜます。混ぜ終わったら10分ほど休ませます。
ベーキングパウダー小さじ1を加えます。
再び混ぜ合わせたら、600Wの電子レンジで2分加熱します。
裏側がべちゃっとしていたらひっくり返し、再度600Wの電子レンジで1分加熱します。
生地が冷めたら半分にスライスします。
具材の包み方：
一枚の生地あたりミートボール1.5個が適量です。
ラップを敷き、生地一枚をのせたら、水を大さじ1/2ほど全体に回しかけます。
真ん中にミートボール1.5個分を置き、空洞ができないように包んでラップをねじり上げます。
600Wの電子レンジで1分加熱します。
加熱後、10分ほど置くと形がきれいに整います。
ポイント
✅タッパーは長方形ではなく、正方形や丸形を使用します。
✅ベーキングパウダーは電子レンジで加熱する直前にいれることで膨らみやすくなります。
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