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大学生活最後の年ということで、｢不安でも楽しもう｣と決めていたこともありいろんなことに挑戦…
大学4年生の頃には予期不安も減ってきていた。 大学生活ラストということもあって、パニック…
大学2年生の秋頃にパニックを発症して、そのあと春休みに十分休息をとれて薬も効いてきたから…
できることならはやく薬を飲まなくても平気になりたいと、当時から思っていた。 たくさんの薬…
当たり前のことだけど毎日24時間同じ感情ではいられない。 ましてやずっと“前向き”でいるこ…
私は、思い込みが激しい。 ついでに被害妄想も激しい。 “自分だめだな”なんてよく思ってい…
パニックになる前からそうだけど、視野を広げるのって難しい。 いろんな角度から物事を見るとか。 いろんな立場にたって考えてみるとか。 頭ではそうしようと思うけど、実際いろいろな角度から考えられてるかなって思うとそうでもない。 発作が起きたり、予期不安が強いと余計に視野は狭くなる。 私は“不安”“恐怖”しかなかった。 それしか感じられてなかった。 パニック障害って人には理解されにくい。 だから理解されなくていいやって思ってた時期もあった。 理解されるはずない。
発作が起きると、もう本当にパニックになって苦しい。 薬飲んだり、時間が経てば落ち着いてく…
笑顔でいたいけど、頑張ってなにもないふりして 笑っているけど、泣きたいときだってもちろん…
自分を守るのは自分自身。 周りからの支えがある、１人じゃない。 だけど自分も自分を認めて…
予期不安が強いと、外にでるのがこわくなる。 家に１人でいるのもこわくなる。 家で何かをす…
信じることって案外難しい。 だけど信じてみよう。相手を。自分を。 自分がパニック障害だっ…
パニックで苦しい時。 予期不安で怯える毎日。 発作がおきたり、起きそうなとき。 それは身…
“笑う”のは脳に良い働きをする。 精神的にも身体的にも良い効果がある。 不安になりそうなとき、パニックになりそうなとき、発作が起きそうなとき。 頭の中は恐怖と不安でいっぱいだけど、 顔をにこってするだけでも私は“あ、笑えた”と思う。 そうすると少し落ち着く。 実際、口角を上げるだけでも効果があるらしい。 １人で家にいるときはお笑い番組を見たり。 コメディものを見たり。 おもしろい本や漫画を読んだり。 誰かといるときは話をして笑顔を心がける。 笑うってすごく
