産後のケアをする前にもっと大事なこと(産熟期の過ごし方)
皆さんこんにちは
今回は女性の悩みである産後のお身体のケアの前に。。。。
産熟期のご説明致します。
《産褥期とは》
出産を終えた後、母体が妊娠前の状態に戻っていく時期の事を言います。
《期間》
・個人差によりますが一般的に6~8週間といわれています。
※初産婦よりも経産婦の方が時間がかかることもあるそうです。
《体に起きる変化》
・妊娠によって伸びた子宮は出産後収縮をします。
・後陣痛、悪露(おろ)
・浮腫
・貧血
・便秘
・痔
・尿漏れ
・産褥熱
《精神面での変化》
・マタニティーブルー
涙もろい、気持ちが落ち込む、不安になる。
・産後うつ
ねむいのに眠れない、疲れを感じやすい、興味・楽しみがなくなる、
思考力の低下。
このような体の状態で急な運動をすることは負担を更に負担をかけてしまうということになります。
《産褥期の過ごし方》
・１番はゆっくりと休む事が大事になります。
・いきなり元の生活に戻るのではなく、徐々に体をならすように
生活復帰をする。
・運動は１ヶ月検診などで医師から許可が降りてからでも遅くはないです。
・１人で完璧にこなすのではなく、周りを頼ることも大切。
いかがでしたでしょうか？
今回は産褥期の過ごし方について簡単に説明致しました。
出産後の体は想像以上に負担がかかるので、いきなり体型を戻すために運動をするのではなく、段階に沿って計画的に行うことが大切になってきます。また、つらい時こそ一人で頑張るのではなく
ご家族の協力を得たり、当院でもお身体の痛み・悩みなどを解決するお手伝いをしておりますのでお気軽にご相談ください。
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栃木県の大田原市に開院/「施術×トレーニング」で悩みを解決する接骨院/今までの臨床経験から得た、体の豆知識や初心者やアスリートに向けに自宅でできるストレッチ、トレーニングを公開/トレーニーのダイエットレシピや接骨院業界の裏話なども。。。公開予定