下半身を制する者は健康を制する　トレーニング編②

皆さんこんにちわ！
今回はお尻にフォーカスを向けたトレーニングをご紹介いたします。

【効果】
・特に女性の方でお尻を引き締めたい方はヒップアップ効果が
　見込めるトレーニングになります。

・産後の方であれば、尿漏れの予防や改善にもなります。





【ヒップスラスト】


①仰向けになり両膝を立てます。