こころが疲れたときのサインを自分なりに考えてみた

こんばんは。のぞみです。

こころが疲れているときって、なんとなく「しんどい」と思ってはいても、なかなか自覚できないのよね。

最近疲れていてよくない状態だなと思うので、助けになるようなことを。たまにこのnoteを見返して、「いま大丈夫？」を確かめたいね。

のぞみのこころが疲れているときのサイン

・100日手帳の記録が丁寧に書けなくなる
その日「感じたこと」が書けていれば◎
その日「やったこと」だけ箇条書きにしている日は△

・「noteを書く会」のメンバーのnoteが読めなくなる
ふと気づくと、スキしていないnoteが溜まっている。
自分のnoteを書くことで精いっぱいになって、他人の書いたものが読めなくなってしまう。

・YouTubeでゲーム実況を見ても「おもろいな～」と思えなくなる
寝る前にゲーム実況を垂れ流す余裕がなくなり、寝るギリギリまでお仕事関連の情報に触れている。
見たとしてもおもしろく感じられず、すぐやめてしまう。

・ドラマの録画を見ることに興味がなくなる
ドラマの存在がそもそも思い浮かばなくなってしまう。
一話見たら一時間溶ける、と思うと怖くなる状態。

・Twitterに下書きばかり残してしまう
実際のツイート量とは関係なく、下書きがどんどん増えていたら危険。
言いたいことはあるけど発信できていないので、モヤモヤが溜まる。

・シャンプーするのがめんどくさくなる
普段はシャンプーしてドライヤーするとスッキリするけど、こころが疲れているときはお風呂をさっと済ませたくなる。
身体だけ洗い流して出てきてしまったり、お湯に浸かる時間をもったいなく感じてしまう。

・無意識に奥歯を噛み締めている
顎がめちゃくちゃ疲れていてふと気づく。
噛み締めるのとセットで、肩が上がっていたり背中が丸まっていたりする。

・人目がやけに気になる
普段は気にならないような一言が気になってどうしようもなくなったり、「こんなこと言って大丈夫かな？」と無性に怖気づいてしまう。
ツイートのいいねやビューをチェックする頻度が増える。

・昼寝しても元気が出ないぐらいずっと眠い
夜はなかなか寝付けず、朝頑張って起きてみても昼寝必須。
昼寝したらスッキリするわけでもなく、だるくなってしまう。

・なんにも楽しくない
これが一番大きい。
なにをしていても急き立てられるような気持ちになって、どこに向かって頑張っているのかわからなくなってしまう。

こころが疲れているときは

とにかく寝る！

わたしはもともとロングスリーパーで、寝るのがだいすき。夜はいつも21時、22時くらいには眠くなってきてしまう。そのタイミングでお布団に入って寝つけたら、最高なのよね。

21時にお布団に入ったら、ぐっすり9時間寝ても6時に起きれるもんね。6月中旬までは既に予定がパツパツだけど、後半からはそんな生活ができるように予定を調整しようかなぁ。

わたしはついつい楽しみな予定をどんどん入れてしまうから、マイルールを作って予定をブロックしなきゃいけないな～と気づいた。この曜日は予定を入れないとか、この時間は予定を入れないとか、うまく考えていかないとね。

すぐにはできなくても、これから入ってくる予定から。
ちょっとずつうまくやっていこう。

おやすみなさい。