エクスポージャー法②

やはり酒の弱い人間が飲むと次の日まで響きますね。笑

今日はエクスポージャー法の続きです。

授業の中で、エクスポージャー法には2つあると紹介されていました。

◯段階的エクスポージャー法
◯持続的エクスポージャー法

です。

【段階的エクスポージャー】
・数秒から1-2分程度
・短時間で行えるため、拒否も少なく、理解が不十分でも導入しやすい

【持続的エクスポージャー法】
・10分から30分程度
・中断による症状悪化の可能性がある
・効果が早いが抵抗が強い
そのため、理解がよく能動的回避の強い人

うまくいかない人は不安階層表も使用しながらになります。

チックや抜毛症、自傷などにも治療として適応がある様です。

誰にでも無意識のうちに回避していることの1つや2つあるはずなので、誰にでも適応できるし、活用の範囲がとても広い心理療法だと感じました。

自分の行動にもなにか試してみたいと思います。

それでは！！！