レッグランジ

レッグランジという、脚を前後に開いて腰を落とす、下半身の筋トレーニング種目があります。主に、脚を片方ずつ前や後ろに出したり戻したりする方法と、最初から開いておいて、腰を落とす方法があります。真直ぐ正確に脚を出して、、、となりがちですが、真直ぐに脚が出ることなど、日常生活ではほどんどありません。「あらゆる方向に、正確に」を意識すると、普段の生活とつながりやすくなります。そして、レッグランジを鼻呼吸で行うと、下半身の運動が、酸素をたくさん必要とすることに、気づくことができます。