プライオメトリクス

筋肉は、急に伸張されると、急に収縮しようとする働きがあるそうです。筋肉は、腱で骨に付着していて、その腱や、筋肉の途中であっても、切れてしまっては困ります。その防衛反射でしょうか。この働きを利用して「急に無意識に収縮する＋意識的に収縮させる」とすると、いつもより筋力を発揮しやすくなります。例えばバレーのスパイクのときのジャンプ。軽く踏み込むときに、一旦地面から体が浮いています。もちろん、これを利用したトレーニングもあります。１０ｃｍくらいの低い台から、地面に飛び降りた瞬間、５０ｃｍくらいの高い台に飛びのる、という感じ。筋肉への負担が自覚するより大きいので、トレーニング後は多めの休養を入れたいところです。