鼻呼吸で筋トレする

筋トレをしている最中は、酸素摂取量が高まるため、安静にしているときよりも呼吸が多くなります。このとき、細胞に酸素を取り込む能力があがる鼻呼吸をすることで、その効率はあがります。鼻呼吸がつらいくらいの強度で筋トレする場合、一時的に酸素が不足した状態をつくるため、循環器全体の低酸素トレーニングになります。

つらいときこそ、鼻呼吸で筋トレしましょう。