高強度インターバルトレーニング（HIIT）

健康づくりのために、高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）を取り入れることは、有効といわれています。ほぼ全力での全身運動を、２０秒やって１０秒休む。これを数セット行います。例えば、もも上げやダッシュ、バーピージャンプなどが全身運動に当てはまります。短時間で終わり、健康づくりに有効ですが、相当きついです。これができる人は、もう健康リテラシーも、自分の中での価値づけも高い人なので、心配無用。むしろやりすぎないように気を付けてほしいです。それよりも、これをやりたくない、続かない人が大多数なのです。