イライラして、プライベートに支障がでてしまった
こんばんは、不自然な笑顔でも90分で自然な笑顔に改善する
笑顔表情筋協会 笑顔トレーナーの手塚です。
仕事で嫌なことがあって、
物凄くイライラしてしまった
最近そこまでイライラすることもなかったのですが、
久しぶりにイライラしてしまいました。
そのストレスを誰かにぶつけたりはしないのですが、
イライラしていると子供は感じ取ってしまうようで、
これは「しまった！」と思いました。
怒りの感情のコントロールというのは
出来ないことではありません。
アンガーマネジメントというものがあります。
正式に受講したことはないのですが、
・イライラしたら6秒待つ
・「～するべき」の境界線を広げる
・自分でできることに注力する
この基礎的な３つはやっているつもりです。
どうしてもイライラが止まらなかったら
イライラする人や事件について考えるのを
一旦やめたほうがいいですね。
余計にイライラしてしまうからです。
それよりはイライラを完全に発散するために、
趣味とか、運動のほうにパワーを向けるほうがオススメです。
個人的には
怒りのパワーってちょっとでも残っていると
またイライラがちょっとずつ復活しちゃいます。
なので完全に忘れるぐらいに他に没頭しまいましょう。
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