昔の体型に戻す7つの習慣
40代以降の女性が、太りやすくなる理由は3つ
●筋肉量の減少
●ホルモンバランスの変化
●ストレス
ほとんどの方が一緒です。
なので
「40代以降=太る」と考えておいた方がいい。
そうならないために
痩せる習慣を知っておいてください!
■昔の体型に戻す習慣7つ
1、痩せるための摂取カロリーを知る
2、朝食でたんぱく質を摂る
3、食事は野菜から食べる
4、おやつを我慢しすぎない
5、30回以上嚙む
6、夜8時以降は何も食べない
7、睡眠を7時間半はとる
ダイエットの基本は
消費カロリー>摂取カロリー
絶対に抑えてください。
消費カロリーはいろいろなサイトで
簡単に計算できるので検索してみてね。
その上で2~7のことを
一つずつ、習慣化してください!
全部を一気に始めるのではなく
1つを7日間継続できたら一つ増やす、、、
という感じにすると
確実に習慣化できますよ。
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